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답댓글 작성시간25.08.24 절대적인 양이 제일 중요하다는 점에서 여시말도 맞는데 탄수랑 단백질이랑 같이 먹으면 과잉 칼로리 문제뿐만 아니라 에너지 대사에서도 살빼는데에 불리하긴해
키토제닉의 원리 자체가 바로 에너지로 쓰이는 탄수를 제한해 후순위에너지원인 지방을 빠르게 태우려는거니까... 고기 150 밥 150 먹었던거면 그냥 여시 말처럼 양이 적어서 잘빠진것.. 양이 적으면 같이 먹어도 빠지지만 단순히 단백질과 탄수를 같이 먹는 것 자체가 키토에 비해 불리한 면도 있다는 것...
(참고로 키토제닉 별로 건강하다 생각안함 여시처럼 야채까지 골고루 적게먹는게 최고!) -
답댓글 작성시간25.08.24 간단히얘기하면 식단은 고기위주로 소 돼지 오리 닭 중에 하나 꾸어서 야채쌈싸서먹고 밥은 곤약밥먹었어 그리고 방탄커피알지? 그거로 점심한끼 대체했고! 저녁도 마찬가지로 고기쌈! 근데 이렇게 먹다 질리면 샤브샤브나 순대국에순대빼고먹거나 닭볶음탕 삼계탕 에그인헬 마라탕 수육 족발 보쌈 곱창 등등 먹어줬엉 중요한건 탄수화물은 적게 건강한지방과단백질은 많이~! 운동은 지루한거못참아서 줌바댄스 일주일에 세번이랑 실외자전거 하루 한시간탔엉 웨이트는 살 15키로이상 빼고나서 시작했고 처음엔 운동 빡세게안했엉! 그리고 간헐적단식 16:8 꼭 지켜줬고! 80키로에서 지금 50키로 유지중~! 내가 해본 다이어트중에 유일하게 성공하고 유지중인다이어트고 누구나 쉽게 할수있는다이어트라고 생각해!