[스크랩] [흥미돋]생각보다 많이 겪고있는데 잘 모르는 다이어트 부작용 증상...(다이어트 하는 여시들 필독)

출처: 여성시대 지금똥싸는중

잠 안오는거....
+ 수면 부족해지는거...(불면)


탄수화물 부족 증상 중 하나임...
다이어트를 하는사람들 탄수화물이 안좋다는걸
너무 듣다보니 많이 줄이던데 이경우 부작용으로
불면증이 생기게됨 겨우 잠들어도 3,4시간 자면
저절로 깬다는사람도 많음. 탄수화물 과식하면
잠 쏟아지는것도 비슷한 이유인데 그만큼
탄수화물=잠에 관련이 엄청 많거든
탄수화물 잘 챙겨 먹으면 잠 솔솔 오는것처럼 반대로
부족하게 먹으면 잠이 안오는거임...
그래서 반드시 '적당량' 은 먹어줘야 꿀잠 잘수 있음
여시에서도 다이어트 시작하면 생각보다 이걸 많이겪는데
이걸 그냥 "나 배고파서 잠 안와~ㅠ" 혹은
"배고파서 잠이 일찍 깨" 이러던데... 정확히는
탄수화물 부족증상임... 근데 이런걸 모르고 계속 유지함ㅠ
그렇게 해봤자 살이 잘 안빠집니다요 ㅠ
생각보다 잠잘때 칼로리 소비되는게 엄청 커서
잘 자야 해. 그러려면 탄수화물을 잘 먹어야하는거고...
우리가 잠잘때 호흡을 엄청 하잖아 그때 칼로리를
엄청태움... 운동할때 호흡 중요하다 하는것도 비슷한 이유고
개꿀잠자면 다음날 배 쏙들어가있는것도 이런거임
잠 많이자야 지방이 빠지거든.. 그래서 많이 안자면...
살이 당.연.히 잘 안빠짐^^;;
자꾸 탄수화물이 안좋다, 다이어트하면 탄수화물
제한해야 한다 이러는데 진짜 개뼉다구 같은소리라고 생각...
전체적인 칼로리를 줄여야 하는거지
'탄수화물'을 극단적으로 줄이는게 아님...
면역력 좆창나는 지름길...
평소에 배고프면 잠 잘안온다 하는 사람들은 특히
이 다이어트가 절대 안맞는 방식이니까 고집하면 절대 안됨...

이렇대

솔직히 다이어트 안하는게 제일좋은 방법이지만
해야되는 사람이 있으니... 다이어트만 하면 잠 안온다
하는 여시들 이럴땐 그냥 탄수화물 다 챙겨먹고
'전체적으로 먹는양을 줄이는방식' 으로 가야함
아니면 아침점심을 탄수 제한하고 저녁에는
탄수화물을 챙겨먹는 방식으로 하던지...
(오히려 아침 점심에 탄수 제한하면 잠 안와서
일할때나 활동할때 더 좋음... 반대로 자기전엔
잘자야되니까 탄수화물 먹는게 나은 방법인거임)


우리 탄수화물... 괜히 필수영양소가 아닙니다....


앗 한가지 더.. "탄수화물 먹고 졸리면 혈당스파이크라서
안좋은거 아니야??" 하는데 건강한 사람도
배 부르게 잘먹으면 어느정도 식곤증 오는건
쌉정상적인겁니다... 그래서 사람이 밤에 꿀잠 잘수있도록
탄수화물이 도와주는거구요.. 안먹으면 안됩니다...

(다만 밥먹는 도중에 졸린다던지 많이 안먹었는데도
일상생활 힘들정도로 졸리다 하면 위험한거임)

최근에 잠 못 잤는데 밥 양 줄여서 그랬나…배기 안 고파서 조금 먹은 건디

너무너무 잠이 많아진건 뭐지.. 운동 식단하고부터 잠이 쏟아져ㅜ

헐 입맛 싹 재기해서 하루 한끼 겨우 먹을 때 있었는데 그 때 잠 안 오고 몇 시간 못 잤는데 깨고 이랬던 게..

저녁에 라면 먹어도 되나요

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