[스크랩] [흥미돋]요즘 “모처럼 푹 잤다”는 사람 많은데… 이유 알고 보니

[Tory-]

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요즘 “모처럼 푹 잤다”는 사람 많은데… 이유 알고 보니

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체온 낮아져야 잠도 잘 와
잠을 푹 자려면 체온이 약간 떨어져야 한다. 신체 내부의 온도인 ‘중심 체온’은 보통 섭씨 36~37.5도 사이를 오간다. 자려고 누운 사람의 중심 체온은 깨 있을 때보다 0.11도 낮아지고, 잠든 후에는 0.15~0.31도 떨어진다. 중심 체온이 낮아지면 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 수면 욕구가 강해진다. 잠들기까지 걸리는 시간이 줄어들고, 깊게 잠들기도 쉬워진다. 반대로 중심 체온이 올라가면 수면 욕구가 줄어든다. 밤 동안 대기 온도가 25도 이하로 떨어지지 않으면 체온도 잘 떨어지지 않으므로 푹 자기 어렵다.

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[럭키비키 내 좌우명]

헉 난 장판 틀고 자야 꿀잠자는데.. ㅠㅠ

[크렌베리빵 맛있다]

헐 베개 바꿔서 그런 줄

[갈배사2다제로]

ㄹㅇ 잠 한번도 안깨고 잠

[(본인 닉네임.]

헐 ㅁㅈ

[우유속에맠꺄뚀]

불면증 있는데 오늘 12시간 클린하게 잤다네요