[스크랩] [흥미돋]코어 근육이 무너진 사람 특징.jpg

[째롱이]

출처: 여성시대 모나미에딩슈퍼

1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2.아랫배에 힘주는것이 어렵다

3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4.허리디스크 무릎관절이상

5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6.말린어깨 거북목이다

7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다


= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함





대표적인 힙운동



<스쿼트>

<브릿지>

<덩키킥>

<사이드힙킥>

*이거는 고난도 무리하지않기*

[파란옷이젤다]

전방경사여시들 허리피는방법 알려줌.
배를 한대 맞은것처럼 움츠린다음 어깨를 좌우로 활짝 엶.
다음에 가슴을 들고 갈비뼈를 눌러주고 똥꼬를 칵 조여
의식적으로 하면 자세교정 도움됨

[왼손으로그린별하나]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 메모할게..

[심장쿵야]

엉덩이근육업ㅎ어서 종아리 알만 가득한 사람 나야 나 ㅠ 보행법 자체가 엉덩이 힘이 없으면 종아리가 발달한다는데 하 ㅜㅜ

[그락투치빈]

따라해야지

[단종포비아]

고마워 ㅠㅠ