지난번에 통밀빵이나 흰빵이나 비슷하게 혈당을 올린다는 글을 썼었는데요
통밀빵 두 장 먹고 혈당 폭등한 이 유튜버분 기억하시긔?
빵 두 장 먹었을 뿐인데 혈당이 치솟으면서 좌절하시는 모습을 보여주셨는데요..
혈당 상승 없이 안전하게 먹을 수 있는 방법을 후속편으로 올리셔서 캡쳐해 와 봤긔
식이섬유, 단백질, 탄수화물, 지방이긔
오이 두 개를 먼저 꼭꼭 씹어 다 먹은다음
확실하게 혈당을 잡기 위해 단백질을 두번째로 먹긩
지방(올리브오일)에 듬뿍듬뿍 적셔 먹긔
신 것(발사믹식초)도 혈당을 낮추는 효과가 있긔..!
식후 한시간 혈당 140
지난번이랑 똑같은 통밀빵 두 장을 먹었는데도
통밀빵만 먹었던 지난번보다 식후 혈당이 무려 100남짓이나 낮게 나왔긩
지난번에 너무 좌절만 드린 것 같아섴ㅋㅋㅋㅋ 희망적인 내용으로다가 함 가져와봤습니다...ㅎ
똑같은 것을 먹어도 혈당을 낮추기 위해서는 식이섬유>단백질>탄수 순서로 먹는 순서가 정말 중요하다고 하긩!!
지방도 고루고루 섞여 있으면 좋고요
같은 의미로 탄수화물 하나로 때우는 식사나 공복을 단 걸로 깨는 게 그렇게 안 좋다고 해요
저 순서대로 되도록 고루고루 먹으면 혈당이 많이 오르지 않고 식곤증도 상당히 개선이 된다하긔
건강의 기초는 평소 혈당을 낮추고 꾸준히 관리하는 데 있다고 하니까요
다들 건강하게 드시고 100살까지 사시자긔~!
+
출처와 관련 글 링크 하단에 첨부하니 혹시 관심 있으신 분은 읽어보시면 좋으실 거 같아요
통밀빵의 배신.jpg
cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/313676
단 것이 위험한 진짜 이유.jpg
cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/265345
혈당 스파이크 막으려면 달달한 아침 식사는 금물
cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/286004
과일을 조심해서 먹어야 하는 이유.jpg
cafe.daum.net/SoulDresser/FLTB/313853
이미지 출처: 유튜브 당뇨생활, 헬스컨슈머
댓글
댓글 리스트-
작성자유시민장수위원회 작성시간 25.11.13 당뇨는 아니지만 위장이 약해서 저렇게 먹는데 문제는... 밀국 살 땐 오이가 싸서 저렇게 먹었는데 한국 오니 오이가 너무 비싸 ㅠㅠㅠ 내 월급 대비 시장물가가 비싸니 저게 힘들어 ㅠ 근데 저거 자체는 진짜 효과 있어서 여시들한테 추천함!
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작성자Year 2000 작성시간 25.11.13 식 단 탄...ㅇㅋㅇㅋ
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작성자도래미파 작성시간 25.11.13 알면서도 배고프니까 막 먹음 ㅠ
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작성자맛좋은산이 작성시간 25.11.13 채단탄..오케이..
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