"오늘 밤, 욕실 불을 끄고 샤워해보세요."
최근 소셜미디어를 중심으로 '다크 샤워링(Dark Showering)', 즉 어둠 속에서 샤워하는 것이 새로운 숙면 비법으로 떠오르고 있다. 조명을 완전히 끄거나 최대한 낮춘 채 샤워하며 하루의 긴장과 피로를 푼다는 것이다.
틱톡과 인스타그램 등 숏폼 플랫폼에서 시작된 이 유행은 단순한 유행을 넘어 의학적·심리적 효과에 대한 분석이 더해지며 하나의 건강 트렌드로 자리 잡는 모양새다.
그렇다면 어둠 속 샤워는 정말 숙면에 효과가 있을까? 전문가들은 대체로 긍정적인 반응을 보인다. 아직 다크 샤워링이 수면에 미치는 영향을 직접적으로 분석한 연구는 없지만, 기존에 과학적으로 입증된 두 가지 수면 원칙인 '따뜻한 물 샤워'와 '빛 차단'을 결합한 개념으로 설명할 수 있기 때문이다.
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