[흥미돋]몇 시에 운동하세요? 과학이 밝힌 최적 시간 따로 있다

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20251116080938424

몇 시에 운동하세요? 과학이 밝힌 최적 시간 따로 있다

운동을 아무리 좋아하는 사람이라도 아침 운동은 더 힘들다.

같은 무게여도 저녁에 들 때보다 더 무겁게 느껴지곤 한다.

느낌뿐이 아니다.

과학적으로 증명됐다.

영국 센트럴대 랭커셔대 의대 스튜어트 헤스 교수팀 연구에서

운동 성과는 오후 4시부터 7시 사이에 전반적으로 가장 높은 것으로 나타났다.

하버드대 스위스 바젤대 공동 연구에서도 63편의 연구를 메타분석 했더니,

오후에 운동 효율이 더 좋았다.

구체적으로 근력과 점프는 오후 1~8시에, 악력은 오후 2~9시에 최고치에 도달했다.

일단 오전에는 심부 체온이 낮다.

근육은 체온이 상승해야 효율적으로 수축한다.

또 아침에 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 분비돼, 혈당이 낮다.

혈액 내에 신체가 원료로 쓸 수 있는 포도당이 낮으므로, 힘을 쓰기 어렵다.

근육에 신호를 전달하는 신경계 기능도 오후에 활성화된다.

특히 늦게 자고 늦게 일어나는 밤형 인간일수록

아침에 운동할 때 효율이 떨어지는 것으로 나타났다. 

[이사준비중]

진심.. 오전에 운동하면 힘도 없고 미주신경으로 기절해

[꿈그만222]

오 지금 헬스장에서 보고있는데

[회계하세요]

4시에 퇴근시켜줘 그럼

[설ving]

06시 수영 다닐 때 공복저혈당? 이거 와서 수영 다 하고 샤워실에서 쓰러질뻔 ㅠ 겨우 씻고 옷 입고 나왔어.. 말리는 가 사치라 걍 나와서 수영장 바로 앞 국밥집 가서 국밥 먹고 집 감..

[밍기뉴와제제]

조아써! 운동하고 밥머글게용