[스크랩] [흥미돋]살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

[촉촉 민트칩]

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 존나 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

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안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[내가 원하는대로 바라는대로]

존맛인데 금방 배고파 🥲

[대도리탕]

퀘이커에서 구운김맛 오트밀 진짜 편하고 맛있었는데… 단종 ㅠㅠ

[배뽈록퉁퉁퉁사후르]

맛있어.... 속 편해... 만들기도 편해.. 뜨끈하게 한식 먹으면서 다이어트까지 할 수 있어..

[문해원]

나 이거도 힘들때 오트밀 전자렌지로 만든후 참기름 간장 풀어먹음 근데 해먹을땐 이게 맛있어 미역오트죽..굿임

[푸라닭투움바]

안빠지던데ㅠ 화장실은 진짜 잘감 근데 나는 원래 잘가서 딱히 장점이 되진 못했음