달주는 아침X 점심 일반식(한식 백반같은거 위주) 저녁 서브웨이 샐러드(무조건 베지, 레드와인식초, 올리브유 드레싱)
이렇게 해서 승준시절에 2달에 10키로 뺀적있음...미쳤었지... 난 고대로 요요옴 ㅠ절식으로 빼지마 여시들....
나말고 10키로 이상 빼본 여시들은 어떤 방법으로 뺐는지 궁금해!
다이어트 방법 +감량전후 몸무게+ 다이어트기간 + 요요 유무 이정도만 적어주면 될거같아요!!!
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＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간
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답댓글 작성자상하이여행즐거웠다 작성시간 26.01.04 거친생각과불안한눈빛과 유산소 어떤거했나여? 대단혀…
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작성자머머머쉬룸 작성시간 25.12.31 간헐적 단식 18:6 이것만 지켜도 간식먹어도 3키로 빠짐
액상과당 안먹기 -
작성자God김치 작성시간 26.01.01 아침 일반식 반공기, 점심 닭가슴살+사과+견과류, 저녁 단백질(계란,두부,오리고기,닭가슴살) 샐러드
공복 유산소 30분
모든 식사 후 숟가락 내려놓자마자 나가서 걷기
헬스,수영,필테그룹 돌아가면서 매일 운동하고 주말엔 운동안하는대신 초절식함. -
작성자다할수있다못해도뭐어때 작성시간 26.01.04 주4-5회 운동, 밀가루 다 끊고 탄수화물은 1끼만 소량으로 먹었어. 아침식사전 14시간이상 공복은 철저하게 지키고! 161/62에서 시작해서 4달동안 감량 후 지금 52키로. 10키로 빼고나서도 샐러드/포케/고기 주식으로 유지중. 술도 다 마셨고 안주는 안먹음! 그대신 피치못하게 과음하거나 밀가루먹은 날에는 무조건 유산소 1시간이상 불태우기ㅋㅋㅋㅋ 원래 디저트 매일 먹고 탄수화물 중독자이긴했는데, 확실히 당 줄이니까 빠져.
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답댓글 작성자촉촉한초초쵸코칩 작성시간 26.01.13 아침식사전 14시간이면 저녁 6시 이후 안 먹었어? 저녁을 일찍 먹었어? 질문안되면 지울게ㅜ