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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew

작성자졸리다잠온다| 작성시간25.12.31| 조회수0| 댓글 19
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  • 작성자 트랄할랄라 작성시간25.12.31 아침에 일어나서 가장 처음 본 글이 이거라 넘 좋다!!!! 오늘 건강하게 먹어야지
  • 작성자 고양이들아아프지마 작성시간25.12.31 다이어트에 식이가 대부분인건 맞지만... 예전처럼 그냥 냅다 굶는다고 살이 빠지는것도 아니더라고... 나이 드니까 안 챙겨 먹으면 머리가 안 돌아가고 멍 때리게 되서 뭐라도 꼭 먹어줘야하고, 운동은 오히려 사부작사부작 엉덩이를 가볍게 해서 많이 움직이는게 더 좋은....
  • 작성자 땅콩조림 작성시간25.12.31 마져.. 굶어서빼면 머리카락도망가고 살도 흐물거려
    지금 기초 1150인데 1500먹고 잘뺌
  • 작성자 방구대통령 작성시간25.12.31 문제는 안 좋은 걸로만 칼로리를 채우기는 너무 쉬운데 건강하고 좋은 식단으로 채우기가 너무 어려운 거 같어... ㅠ
  • 답댓글 작성자 카이지 작성시간25.12.31 나도 식단할때 이게 문제였어 ㅠ 직접 계량해서 요리해서 채우려니... 칼로리 채우기 전에 너무 배가 부름;;;
  • 답댓글 작성자 가나디캘린더 작성시간25.12.31 와 진짜로 탄단지 지키면서 단백질 채우려면 하루종일 고기먹어야됨 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 답댓글 작성자 셀레네 작성시간25.12.31 진짜 개어려움ㅠㅠ
  • 답댓글 작성자 스수수 작성시간25.12.31 ㅇㄱㄹㅇ... “잘”먹는거 진짜 어려움 ㅠ
  • 답댓글 작성자 트벅트벅 작성시간25.12.31 진짜 졸라어려움 진짜..
  • 작성자 세비야 작성시간25.12.31 맞아 기초대사량만 채워도 살빠지더라..
  • 작성자 나는야 뚜벅초 작성시간25.12.31 영양성분 맞춰 먹는게 진짜 힘들더라
  • 작성자 커피밀크셰이크 작성시간25.12.31 맞아 좋은 걸로만 기초대사량 채우기가 힘들더라 ..
    글고 과자 같은거 조금 먹고 살빼는거 진짜 몸 버림… 아랫배나오고
  • 작성자 트벅트벅 작성시간25.12.31 1,560칼로리를 먹어야하는군요
  • 작성자 깜고냥이 작성시간25.12.31 넉넉히 먹고 있어요 의외로 탄수도 많이 챙겨야 하더라고 다이어트 한다고 반공기만 먹었었는데 지금은 권장량에 맞춰서 먹거든 그때나 지금이나 몸 똑같음
  • 작성자 뽀쏨이 작성시간25.12.31 맞아 건강하게 먹어야 하고 생각보다 탄수화물도 잘 챙겨 먹어야함 잘 먹어야 살도 빠져 진짜로
  • 작성자 아이돌 작성시간25.12.31 나 기초대사량 +200보다도 훨씬 더 많이 먹었는데 고도비만에서 35키로 이상 빼고 정상체중됨! 먹는 음식의 종류를 바꾸고 운동하고 그러니까 빠지더라고 ㅎㅎ 건강한 음식으로 칼로리 채우려면 생각보다 많이 먹어야 해. 살 빼는 동안 배고팠던 적이 한 번도 없었어.
  • 답댓글 작성자 지독한홍설 작성시간26.01.03 연어 중인데 건강한 음식 주로 뭐먹었어? ㅠㅠ
  • 답댓글 작성자 아이돌 작성시간26.01.03 지독한홍설 집에서 밥해서 이것저것 먹었는데.. 제일 많이 먹은 건 고등어, 목살, 삼겹살, 우삼겹 등등의 단백질 상추에 싸서 밥이랑 먹기.. 그리고 양참덮 처음에 먹다가 그 스타일로 재료 조금씩만 바꿔서 볶음밥 많이 먹었어!

    캔참치, 고추참치, 목살, 삼겹살, 우삼겹, 닭가슴살소세지, 가리비, 오리고기 등등 아무 단백질 + 굴소스, 참치액, 간장, 짜타게티소스, 스파게티소스 등등 아무 소스 + 양배추채 두세주먹 + 발아현미밥 이런 식으로..

    난 음식 집착 심해서 지방 많은 고기 피한다거나 당 많이 들어간 소스 안 먹는다거나 그런 걸 안 했음.. 그냥 나름 건강하게 먹으려고 노력한 거야 ㅎㅎㅎ
  • 답댓글 작성자 지독한홍설 작성시간26.01.03 헐 자세히 적어줘서 고마워 여시ㅜㅜ 나도 msg에 절여진 입맛이라 식이가 너무 힘든데 참고해서 클린식 해볼게!!
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