출처: 여성시대 남자없는세상에서
현재 1위 브라이언 존슨
노화속도 0.5년
1년에 200만달러를 퍼부으며 영생하려 애쓰는
역노화에 진심인 사람
⬇️ 이 사람이 공개한 데일리 루틴 ⬇️
오전 5시 기상
체온, 체성분 측정으로 하루 시작
해 뜨기 전에 일어나기 때문에
10,000 LUX 조명을 쬐면서 생체리듬을 맞춰줌
워터픽, 치실, 양치질
LED 캡 쓰고 두피케어
샤워
혈액 채취
모닝 드링크:
글리신 크레아틴 CaAKG
콜라겐 펩타이드 프리바이오틱스 등
아침 식사
프로틴
콜라겐 펩타이드
카카오파우더 넛밀크 견과류/베리류
+ 엑스트라버진올리브오일 1T
영양제:
종합비타민 항산화제 오메가3
NAC 생강 커큐민 마늘(Kyolic)
프로부티레이트 프로페인 NR/NMN
*검사 결과를 바탕으로 섭취
아카보스 메트포르민 *먹어보는중
등등 오억개 정도
운동
하루 60-90분 / 주 6회
근력: 근력강화 유연성 밸런스 가동성
유산소: 존2 or HIIT
건식 사우나 20분
정자가 익지 않게 아이스팩 착용
전신 LED
체외충격파
주3회 / 회당 4500타
점심 식사
슈퍼 베지: 렌틸콩 브로콜리 콜리플라워
버섯 발표식품 등 +엑스트라버진올리브오일 1T
PFAS(영원한 화학물질)과 미세플라스틱을 피하기 위해
보관용기는 스텐만 사용
고압산소 테라피
이제 일하러 ㄱㄱ
30분 마다 스트레칭 5분씩 해줌
저녁 식사
아침, 점심과 다르게 메뉴 고정X
채소 위주의 건강식
곡물 채소 견과류 씨앗 베리류
+엑스트라버진올리브오일 1T
- 마지막 식사를 오전 11시에 끝냄 -
탄단지 비율
필요 칼로리보다 10% 적게 섭취
= 소식 + 간헐적 단식
전속셰프가 만들어서 이렇게 냉장고에 넣어둠
한번에 4일치 만드는데 500달러 준다고..
가장 중요하게 생각하는 것: 수면의 질
자다 깨서 화장실 안 가려고
오후 4시부터는 음료도 마시지 않음
수면스코어 100점
⬇️ 데일리루틴 이외에 하는/했던 것 ⬇️
아들 피도 수혈했었는데 효과없어서 관둠
혈장교환술
유전자치료
관절 건강을 위한 줄기세포 주사
이렇게 갖은 똥꼬쇼를 하는데도 늙어보인다고
조롱당하고
"그냥 77년생 같은데"
"또래 보다 늙어보임"...
"40대까지 얼굴에 크림조차 안 발랐고
겉은 이래도 속은 누구보다 건강하고 어쩌고..."
라며 해명글과 영상을 올리고
칼로리 제한 + 운동으로 지방을 너무 잃었다며
섭취 칼로리를 늘리고 1950➡️2250
시술을 받기로 함
+ 피부가 노래져서 루테인 섭취량 줄임
콜라겐 재생주사 (스컬트라)
지방 주입 시술 (레누바)
..보다시피 부작용 때문에 관둠
눈밑 자가혈 이식술(PRF) / 연 3회
집에 구비해둔 장비로 전신 리프팅 등
이제 겉노화에도 신경쓰는 중
https://youtube.com/@bryanjohnson?si=-KhqHJ_ViFHEv85c
