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작성자 강아지들오래살어라 작성시간26.01.12 나도 이렇게 생각 멈추는 훈련으로 우울증 고침!!!! 게으름 피울때도 해서 실행력도 좋아졌어
일단
생각 많은데 우울한 기저 있는 여시들은
무조건 새벽에 자면 안돼
sns도 많이 하지마
일찍 자게끔 몸을 유산소나 땀나는 운동으로 패놔 카페인 줄이고
그리고 잠 들기 전에 반추나 생각 많아질 기미 보이면 그냥
지금 생각해서 해결 안되고
어차피 지금 내가 해야 할일은 자야되는 거니까 일단 asmr이던 숙면음악이던 내가 편안해질 수 있는 환경을 만들어서
내일 오전 10시에 다시 생각하자.
이렇게 스스로한테 말하고 자
그럼 다음날 아침 되면 왜곡없이 생각 가능해
뇌는 생각보다 단순해서 환경이나 호르몬만 제어해도 감정이 금방 바뀜
모든 깊은 생각을 회피하라는게 아니라
생산성 없고 어두운 생각은 회피하는게 좋아
가짜 감정일 가능성이 높으니까
근데 진짜 심한 불안일 경우에는
내가 심즈나 게임속 엔피시를 조종하는 절대자라고 생각하고
’어 나 지금 불안하네’
‘지금 나 새벽이고 생리중이라 호르몬때문에 감정과잉으로 그러네‘
이런식으로 제 3자 입장에서 감정에서 빠져나와서 관찰해
처음엔 어색한데 계속하면 익숙해지고 불안에 휩쓸리지 않음 꼭해봐