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＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간
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작성자bazzi 작성시간 26.02.01 음 이게 허리나 목 디스크 있는 사람들이 하면 안좋은게 아니라 잘못된 힘의방향이라서 더 악화되는걸 수도 있어
모든 동작이 그렇듯 힘을 잘못쓰면 다 위험하고 다치는 동작이 돼 ㅠㅠ
제대로 동작하면 이 자세가 허리나 목을 오히려 시원하게 해주는 동작이 되는데, 그걸 혼자서 느끼기가 힘들어서 그냥 차라리 안하는게 나을 수 있지
다리 넘긴채로 그냥 허리든 목이든 아래방향으로 짓누르듯 체중 싣고있으면 허리 목 나가고, 다리 뻗는 힘과 팔로 바닥을 저항하는 받치는 힘을 써줘야해 목도 길게 뻗어내는 느낌으로 힘을 써주면 하고나면 시원해! -
답댓글 작성자오호오오오유휴우 작성시간 26.02.01 애초에 저 자세가 아예안되는 사람은 멀... 해야해...? ㅠ 걍 근력부족 맥아리부족 힘부족인가 ㅠ
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답댓글 작성자bazzi 작성시간 26.02.01 오호오오오유휴우 척추의 유연성이 떨어져서 일수도 있고 햄스트링이 너무 짧아서 일수도 있어
한가지만의 이유는 아닐거야
무릎을 다 피지않고 구부려서 하는것도 방법이긴한데, 굳이 안되는데 억지로 저 동작을 안하는게 젤 좋을듯 해 괜히 다칠 수 있거든 ㅠㅠ -
작성자지재유경 작성시간 26.02.02 어릴땐 참 많이했는데
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작성자일본이젤싫음ㅋ 작성시간 26.02.02 침대...에서하면 안되겠지
