[스크랩] [흥미돋]다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[용호초로 나온나 시뱅알]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[2026 안되는건 없다]

난 많이자는데 왜 안빠져요....

[작고귀여워소중해]

11시이전에 자고 7시에 기상한지 3년됐는데 살은 모르겟지만 확실히 수족냉증 완화됨

[문해원]

수면 졸라중요해 많이자도 안빠질 순 있는데……적게자면 일단 안빠짐

[ABanquetOfConsequences]

잠자는게 제일 힘든데 멜라토닌 먹고 그래도 꽤 나아짐

[이지금이야수]

멜라토닌 암꺼나 먹어도 효과 있을까 ㅜㅜ