[스크랩] [흥미돋]여자라면! 공복 운동보다 식후 운동이 체중 감량에 더 효과적!!!

출처: 여성시대 인절미찹쌀떡

https://n.news.naver.com/article/296/0000025807

살 빼려면 男 운동 후, 女 운동 전에 먹어라

연구팀의 아담 콜린스 박사는 “이번 연구결과 남성은 운동한 후에, 여성은 운동 전에 음식을 먹으면 체지방을 더 많이 소모시켜 체중을 감량하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌다”고 말했다.

여성의 신체는 몸속 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램화 되어 있다. 콜린스 박사는 “여성은 남성에 비해 엉덩이나 배 등에 지방이 더 많아 혈액에 지방산을 더 잘 분비하고 이 때문에 남성과는 다른 호르몬 차이를 보인다”며 “여성의 경우 운동을 끝낸 후 3시간 안에 지방 소모가 가장 많아진다”고 말했다.

그는 “여성의 경우 운동 후에 음식을 먹으면 이러한 신체의 지방 연소 작용을 멈추게 한다”며 “따라서 여성은 운동 전에 먹거나 운동 후에는 적어도 90분 이상이 지난 뒤 음식을 먹는 게 좋다”고 말했다. 이런 내용은 영국 일간 데일리메일이 보도했다.

아 난 운동전은 식사전으로 잘못 읽음 ㅡㅡ 도른듯

헐 배고픈상태로 운동하고 밥먹었는데 .. 오늘부터 밥부터먹자

내 몸 가지고 실험해본 결과로는 공복운동=뱃살 겁나 잘 빠짐(윗배), 식후운동=근력 무게 잘 쳐짐. 운동할때 힘이 남.

아 근데 난 운동하고 보상심리 오져서 뭘 꼭 먹긴 해야해 .. ㅠ

밥먹고 바로 운동하면 복압때문에 속 이상하지 않아? 식후라도 좀 시간을 두라는 건가??