[스크랩] [흥미돋]허리디스크 환자에게 코어운동이 중요한 이유(안보면 후회 보장)

[flflf]

디스크가 눌려 신경(가운데 흰색)을 살짝 건드는 정도의 상태

허리주변 코어근육 척추기립근이 빈약해 작은 디스크 증상에도 엄청난 통증

위에 환자와 대비 되는 두번쨰 환자

당장 디스크 수술이 필요한 수준인데

약간의 요통으로 병원에 왔는데 디스크가 모두 터진 상황

통증이 크게 없었던 이유는 역시 허리주변 근육이 매우 발달

https://youtu.be/eHrkne372G4

[홈런볼런홈]

신기하다... 코어근육은 무슨 운동으로 커질까

[라면조지기]

와 개신기하다,, 내가 헬스랑 필테 둘다 몇년씩 해본 결과 느낀건 근신경 늘리고 몸쓰는 법 배운담에 필테 병행하는게 좋단거였어 필테부터 시작했다가 잘못된 자세로 바로 디스크 터졌는데 헬스 시작하고 어느정도 코어 생기고나서 다시 필테하니 완전히 보강되는 느낌이야 물론 안정적일때까지 피티헬스 받긴함. 지금은 무슨 자세를 해도 허리 불안함 없어

[정글눈누난나]

코어는 플랭크 같은거 한다고 두꺼워지는 것 아님
웨이트를 해야 해
웨이트를 해야 플랭크를 오래 버틸 수 있게 되는 것

[아는것만나와라]

2222 이거 진짜인게 나 코어 1도 없어서 플랭크 아예 못했는데 웨이트 하면서 하니까 30초씩 3번 가능해짐 그래서 요즘 헬스장가면 웨이트 개열심히 함

[몽글몽글여시]

허리디스크는 진짜 유전과 운빨같음 ㅠ 코어좋아도 고통스럽게 터지고 코어안좋은데 터져도 멀쩡한 경우가 많습디다,,