[여시뉴스데스크]자다가 깼을 때 절대 ‘시계’ 보지 말라던데… 왜?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20260322230344819

자다가 깼을 때 절대 ‘시계’ 보지 말라던데… 왜?

많은 이들이 새벽에 잠에서 깼다가 다시 잠들지 못해 하루 종일 피로를 호소한다. 

 이러한 수면 문제는 국내뿐 아니라 전 세계적으로도 흔하게 나타난다.

이와 관련해 지난 19일(현지시각) 영국 매체 미러는 전직 영국국민보건서비스(NHS) 의료진이자

수면 전문가 캐서린 핑크햄의 조언을 소개했다.

◇새벽에 자꾸 깬다면? ‘수면 유지 불면증’

캐서린 핑크햄은 자다가 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 상태를 ‘수면 유지 불면증’이라고 설명했다.

이는 비교적 흔한 증상으로, 스트레스·불안·우울 등의 심리적 요인과

수면무호흡증, 하지불안증후군 같은 신체적 질환이 주요 원인으로 꼽힌다.

특히 많은 사람들이 잠에서 깼을 때 무의식적으로 ‘시간을 확인하는 행동’을 반복한다는 점이다.

핑크햄은 “새벽 3시에 시간을 확인하면 ‘얼마 못 잤다’는 생각이 들면서

불안이 커지고, 다음 날에 대한 걱정으로 이어진다”며

“이처럼 깨어 있는 상태를 자각하는 순간, 우리 몸은 이를 위협 상황으로 받아들여

‘투쟁-도피 반응’을 활성화한다”고 말했다.

즉, 특정 시간에 깨고 불안해하는 행동이 습관으로 굳어지면서

매일 같은 시간에 잠에서 깨는 악순환으로 이어질 수 있다.

핑크햄은 “우리 몸은 좋은 패턴과 나쁜 패턴을 구분하지 못하고, 반복되는 행동을 그대로 학습한다”며

“새벽에 깨서 시간을 확인하고 불안해하는 행동이 반복되면 이를 정상적인 일과로 받아들일 수 있다”고 했다.

[행복하고싶으면 행복이 뭔지부터]

나도 시계보면 잠 안오더라 신기해

[미친갈매기누리]

핑크햄...

[라자냐라잖아]

시계를 안보면 더 불안한데 어덕케요 핑크햄,,,

[시로모]

나도 수면유지장애 있는데 잠을 못자니까 굳이 알람도 안맞췄거든
근데 지피티가 시계보지 말래서, 알람 울릴 때까지 시계 안보니까 좀 덜피곤한 느낌이긴 해
난 빠르면 2시 늦으면 3시부터 계속 깸,,,,, 5시부터는 계속 깨고

[저를아시나요]

난 주말에는 안깨고 쭉자는데 평일에는 3시정도부턴 계속깨ㅠㅠ....걍 출근해야하는 압박감이나 스트레스 때문에 그런듯 잘 안고쳐지더라