[스크랩] [흥미돋]아침에 달걀 대신 ‘이것’ 먹으면, 심혈관질환·당뇨병 위험 줄어든다

출처: https://v.daum.net/v/20241119090028729

아침에 달걀 대신 ‘이것’ 먹으면, 심혈관질환·당뇨병 위험 줄어든다

식사 메뉴로는 달걀 등 동물성 식품보다 견과류 등 식물성 식품을 섭취하는 게 낫다. 

가공육, 달걀, 치즈, 버터, 요구르트 등을

아보카도로 대체해도 심혈관 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.

당일 뇌 기능을 높이고 싶다면 많이 씹어야 하는 음식을 고른다.

식사는 오전 8시 30분 이전에 하는 걸 추천한다.

미국 노스웨스턴대 의대 연구에서 첫 식사를 8시 30분 이전에 하는 사람은

다른 시간대에 먹은 사람보다 인슐린 저항이 낮아 당뇨병 예방에 도움이 됐다.

아보카도 좋아하는데 환경파괴해서 가끔만 먹는데 ㅠ

썸넬에 토스트 있어서 설렜자나…

아침에 방탄커피에 달걀두개씩먹으려고 기버터샀는데...

나 요즘 회사에서 견과류먹움

노른자빼고먹으면 되겟다