출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/030/0003414510
한밤중 깊이 잠들었다가 새벽에 깨어나는 현상이 자연스러운 수면 패턴이라는 전문가 의견이 나왔다.
2일(현지시간) 데일리메일에 따르면 수면 전문가 니사 아슬람 박사는
“새벽 무렵 깼다가 다시 잠들기 어려운 일은 흔한 현상”이라며
“연구 결과 여성은 남성보다 약 25% 더 자주 이런 각성을 겪고,
불면을 경험할 가능성도 1.5~2배 높은 것으로 나타났다”고 설명했다.
전문가들은 이러한 원인으로 여성의 호르몬 변화를 주요하게 지목한다.
에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 변화가
수면 깊이와 체온 조절에 영향을 주면서 이른 시간 각성을 유도할 수 있다는 것이다.
특히 밤이 깊어질수록 수면이 얕아지는 특성상 작은 자극에도 쉽게 잠에서 깨게 된다.
전문가들은 “밤중에 한두 번 깨는 것은 자연스러운 현상”이라며
“곧바로 잠들지 못하더라도 편안한 상태를 유지하는 것만으로도 충분히 회복에 도움이 된다”고 조언했다.
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