출처 : 여성시대 팥빵쳐돌이
우리 여시들 건강하게 다이어트 하기
참고로 꼭 먹어야 하는건 아님
ㅈㄴ 굶고 ㅈㄴ 운동하는 극단적인 다이어터들에게
조금 건강하게 다이어트할 수 있는 영양제 추천함
필수로 먹어야하는 영양제
1. 유산균
뚱보균이라고 다들 들어봤을 듯
이게 위속에서 음식물 흡수율을 높이는 균인데
유산균이 이걸 억제하는 역할을 한다고 함
유산균 종류 많은거 알지???
그중에 프롤린 유산균이라고 있는데 강추X5000
다른 유산균들보다 장까지 더 많이 살아서 간다고함
나는 종근당꺼 엄마랑 같이 먹구 있음
뚱보균뿐만 아니라 변비나 면역력에도 좋으니까
유산균은 1번으로 챙겨먹는게 좋음
2. 오메가3
오메가3가 단순히 눈에만 좋은줄 아는 여시들 많은데
제일 효과가 좋은건 공복을 못느끼게 하는거
오메가에 동물성기름 때문인가? ㅋㅋ 나도 잘 모르긴 한데
진짜 오메가3 꾸준히 먹는 사람들 보면
조금만 먹어도 배부르고 배가 자주 안고픔
찾아보니까 오메가에 있는 콜레스토키닌 성분이라는게 호르몬을 촉진시켜서
식욕을 억제하는데 효과굿, 그렇다고 빈속에 먹으면 배에 가스참
오메가3는 EPA 및 DHA의 합이 600넘어가고 하루 한번 1캡슐로 먹는게
개인적으로 제일 편하다고 생각함
여시들도 오메가 먹으면 제품설명 확인해보긔
3. 비타민
식단 들어가면 먹는 양이 확 줄기 때문에
몸은 좋아져도 몸에 힘은 잘 안들어감
이게 몸에 영양이 불균형해서 그런건데
무기력하고 힘이 안들어가니까
어지롭고 헬스장 가는게 ㅈㄹ 귀찮아짐 ㅠㅠ
그래서 비타민은 꼭 챙겨먹고 운동하는게 좋음..
나는 알약영양제 먹는게 많아서 얼마전에 여시가 알려준
젤리 비타민 먹는데 둘다 존맛탱임ㅋㅋ
그리고 글루콘산아연 들어간 비타민젤리 추천하는데
글루콘산아연이 신진대사, 면역에 도움을 되고 흡수율도 높아서
다이어트 하는 사람들은 꼭 글루콘산젤리비타민 먹으라더라
왼쪽 곰돌이는 망고맛이고 오른쪽 코알라는 사과맛인데
망고맛이 개인적으로 존맛탱
필수는 아니지만 도움됨
1. 비오틴
평소 고기 많이 먹으면 안먹어도 됨^^
근데 죽어도 단백질(고기, 계란)은 운동하면서 못먹겠다 하면
먹어주는게 좋다고 하더라
나는 닭찌찌랑 삶계 먹고 있어서 따로 안먹으니까
풀로만 다이어트하는 사람들은 먹어주는게 좋아
2. 식이섬유
유산균이랑 같이 먹으면 2배로 효과가 좋은게 식이섬유 영양제임
꼭 안먹어도 되긴 되는데 변비있거나 장이 많이 안좋다하면
유산균이랑 꼭 같이 먹는게 좋음 나는 같이 먹고나서
1달만에 변비 나았음 요즘 1일1ㄸㅗㅇ 함
3. 칼슘
적당한 칼슘을 먹어줘야 지방배출에 좋은건 다들 알고있을듯
근데 이것도 음식으로 충분히 섭취할 수 있으니까
멸치볶음 우유 많이 마시는 여시들은 안먹어두 됨^^
그리고 저혈압 있으면 절~~~~~~~~~~~대 먹으면 안됨
칼슘이 혈압을 낮춰주는 치료제로도 사용되고 있기 때문에
고혈압은 약사와 상담, 저혈압은 네버 절대 먹으면XXXX
일단 나는 유산균 오메가 멀티비타민 식이섬유 4개는 먹고있고
한달 째 꾸준하게 먹으면서 운동 하고 있는데 5키로 정도 빠짐
꼭 먹으라는 영양제 아님...
그냥 자기가 먹고 있는게 있으면
이런 역할을 하는구나 정도로만 알고
다이어트 하는데 하나도 안먹고도 나는 건강하다! 하면
꼭 안먹어도 되니까 필수로 안먹어도 됨 ㅠㅠㅠ