[스크랩] [흥미돋]다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[반짝이는 워터멜론]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[나는지상에서천국을바란다]

맞아....많이 자야해 걍...

[Snowman]

…ㅜ

[꿈꾸는정원]

잘게 ㅜㅜ

[¡Vamos!]

에휴 나도 빼고싶은데 잠을 못 자서 답답하다

[MRB aria uy arbosa]

나 별다른 다이어트 안했는데 최근 8개월간 5kg 빠짐.. 10시에 자서 6시에 일어났어 생리전후론 1시간씩 더 잤어. 저번에 논문보니까 잠이 모자라면 그렐린이 많이 나온다더라 하루종일