[스크랩] [흥미돋]코어운동 중 그나마 할만한 운동 [힙 브릿지].gif

[어깨스트레칭]

출처 : 바디메이트
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?memberNo=24635978&volumeNo=11987984

3번에 적혀있는 천.천.히. 가 젤 중요함!!!

나는 휴식없이 30회정도 하는 편이야

잠시 핸드폰을 내려놓고 해봐봐! 시간도 얼마 안걸림

엉덩이와 허벅지 뒷쪽에 자극이 와야 동작 잘 하고 있는거임
그런 느낌이 잘 안든다면 엉덩이 자체에 힘을 주면 그나마 좀 나아져
날갯죽지가 바닥에 닿는 느낌이 들면 좀 수월하더라

댓글로도 다른 여시들의 이야기나 후기 이야기해줘!!

댓글

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• 작성자수비드닭가슴살 | 작성시간 26.05.23 엉덩이에 힘이안들어가..
• 작성자곰브리치야 내 이름 적어둬라 | 작성시간 26.05.23 오
• 작성자승승짱구 | 작성시간 26.05.23 맨날 까묵네 해야지 고마워
• 작성자폭력주의자 간디 | 작성시간 26.05.23 이거 꼭 매트에서 해야하나 ? ㅜㅜ 침대에서 해도돼?
• 작성자닌텐도2 | 작성시간 26.05.24 브릿지 너무 힘들어... 난 엉덩이보다 허벅지 뒤쪽에 힘이 너무 많이 들어감 ㅠ

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[수비드닭가슴살]

엉덩이에 힘이안들어가..

[곰브리치야 내 이름 적어둬라]

오

[승승짱구]

맨날 까묵네 해야지 고마워

[폭력주의자 간디]

이거 꼭 매트에서 해야하나 ? ㅜㅜ 침대에서 해도돼?

[닌텐도2]

브릿지 너무 힘들어... 난 엉덩이보다 허벅지 뒤쪽에 힘이 너무 많이 들어감 ㅠ