[스크랩] [흥미돋]살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

출처:https://m.dcinside.com/board/anigallers_new/4585469

여성시대 차시혁

얼마나 오래요 ㅠ ㅠ

길게가 얼마나인거지

이거 맞는거같은게 나 예전에 매일 3키로~5키로 정도씩 걸었는데 효과 많이봄 뛰는거보다 훨씬 안힘들게 뺐어

나요새 다이어트하는데 대략 15000-20000보사이 12-18km정도 하루에 경보수준으로 걷거든 식단은 좀 줄이고 뛰는건 발목때메포기했는데 의외로 효과 있던데 거의 5일에 1킬로씩 빠져 나 정상체중인데도 너무 느릿느릿 걷지않으면 충분히 빠지는듯

오호