[스크랩] [흥미돋]허리 안 좋은 사람들이 하면 안 되는 운동 - 정선근 교수

출처: https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=GweUJCON5n3nW1gX

여기 총집합

앉아서 윗몸 앞으로 굽히기

나비자세

👆여기까진 ㄱㅊ은데
여기서 고양이자세를 하는게 문제라고 함

👆 바로 이 동작!
이동작 유난히 싫어하심

윗몸일으키기

누워서 다리 들어올리는것도 안 좋고
남이 다리 들어올려줘도 안좋대
전부 디스크를 찢는 동작이라고 함

일일히 캡쳐 못했는데
맨위 사진에 나와있는 운동들임.

그럼 유연성 어떻게 키우락오???

이렇게 하래

이건 다른영상에서 보고 찍은건데 어디껀지 기억이안남 ㅈㅅ...

하튼 허리 쪽 명의라고 하시니 운동하는 사람들 참고!!

222 아니 찐전문가말을 들어야지 웬 운동계...

저 서울대 교수 한분만 저 주장을 하고있어서 그래ㅠㅜㅜ 저거 듣고 따라하다 굴곡동작 안되서 후관절성 요통이나 척추분리증 오는 환자분들 너무 많은데.. 아무 물리치료사 한명이라도 잡고 저거 물어봐 맞는지...ㅠㅠ
백년허리 책 갖고 굴곡하지말라는데요 이러면 진짜 한숨밖에 안나와...

ㄹㅇ 나 허리 목 개안좋은데 요가 다녔다가 ㅈ창남

나도 저 의사샘 말대로 하니까 허리 안아프더라. 백년운동 책에서 하지 말라는거 안 하니까 몇 개월째 허리 안아픔 너무 좋아

요가 너무 좋고 재밌지만 허리아작나는게 느껴지긴함 ㅜ