[스크랩] [흥미돋]양배추 몇조각 먼저먹으면 혈당 오르는거 방지된다는게 헛소리인 이유…

거꾸로식사법의 핵심은 “단백질”임
단백질 (여자기준): 흰자 2개정도 먹고나서
탄수화물을 15-30분후에 먹는것임

혈당과 거꾸로 식사법에 관련된 모든 논문도 단백질이 핵심이지
식전 야채가 핵심이 아님
그 이유는 영상에 자세히 나와있음
설명하기 귀찬… 인크레틴 때문인데 밑에 영상참고

가장 유명한 논문이
식전야채 170g+ 닭가슴살 150g먹고 15분후에
탄수화물 먹은거라서 소문이 잘못 퍼진것으로 보임

그리고 식전야채 170g은 양배추 1/6통 정도임

영상참조

https://youtu.be/TXC45kgbcNE?si=Iqry25h4al1kMPIp

정말 약식으로 내리는 결론은 : 혈당방어하고싶으면 식전 계란 흰자 2개먹고 15분후에 밥을 먹자
ㄴ 좀더 혈당방어를 잘 하고 싶으면… 영상참고해서 따라하면 돼!

난 내 허벅지를 믿어..이정도 허벅지면 당뇨 없을거야(허벅지에 갈색지방 많으면 당뇨 걸릴 확률이 줄어든다는 얘기가 있음)

그냥 계란 다 먹고 바로 먹었는데.. 뭐가 이렇게 까다롭냐ㅠㅠ

오 그 양배추2조각 유튜버도 진짜 혈당체크하면서 영상올린거 아니였나..? 그날만 혈당조절이 잘 된건가..

노른자도 먹으면 안되는건가ㅠ

노른자 장 해도 되나 남은건