[스크랩] [흥미돋]오은영 박사가 말하는 잠 안올때 꿀팁.jpg

출처 : 여성시대 (Air Pod)

여깄는거 다 해봤는데 안됌…. 한동안 잠 또 빨리 잘들다가 며칠전부터 다시 시작됌ㅜㅜㅜㅜ 9시에 누워서 새벽3시애 잠드는건 기본이고 예전에 진짜 심할땐 9-10시애 누워도 6시에 잠들고 아침9시에 잠들고 그럼…

눈감고 가만히 있으면
하면 안되는 괴로운 생각들로 가득차서 위태로워짐
그래서 미디어 중독으로 살고 있음
아무리 반복해도 차라리 그게 나음...ㅋㅋㅋ

내가 478 호흡법 33 호흡법 뭐 별에별 거 다 해 봤는데 처음엔 딥슬립 했거든? 근데 이젠 호흡에 신경 쓰여서 뇌가 각성함 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 그 숨 안 쉬는 7초 습관 때문인지 무의식에도 숨 참아가지고 무호흡증으로 넘어감 쌰갈 ㅋㅋㅋㅋ

요새 하도 밤에 잠이안와서 에라모르겠다 싶어서 멜라토닌 영양제 원래먹던양에 2배로 먹고 걍 누웠는데 일어나니까 아침이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기절했음

여행갔다가 안대샀는데 생각보다 효과좋아 폰을 안봐야돼