출처: 여성시대 fabulous
첫 수능
20대 초반에는 계획없이 놀았음
전역 후 대충 공부한 이후 성적
이후 사업하다가 코로나때 망하고 다시 수능판 복귀
아날로그 생활 + 본인이 정한 원칙 절반만 적용한 후 성적
아날로그 생활 + 본인이 정한 원칙 적용 후 성적
리트 만점자의 도파민 디톡스 방법 정리
(=아날로그 생활)
전자기기 스크린 제한
당류 제한(과일x)
압축 수면+규칙적인 수면
음악x
간헐적 고강도 운동
(지치기전에 중단하는 짧고 강한 운동)
공부50분, 휴식 10분/ 시각적 자극으로 휴식x
—->최대한 아날로그 환경 조성
도파민 디톡스가 중요한 이유
정서의 문제라기보다는 두 가지 이유입니다.
첫째, 만족 지연 능력의 상실을 방지하기 위함입니다. 즉각적인 자극에 길들여지면 긴 호흡으로 장기적 보상을 기다리는 뇌의 인내심이 무너집니다.
둘째, 작업기억의 효율을 최적화하기 위함입니다. 불필요한 도파민 자극을 줄여야 뇌의 실질적인 정보 처리 공간인 작업기억을 온전히 문제 해결에 집행할 수 있습니다.
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＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간