2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 applesss
제일 대표적인
휘성만 성공했다는 휘성다이어트
이건 게시판돌아다니다가 긁어온건데
원출처는 성공다이어트비만과의 전쟁
* 한달 -15키로
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줄넘기 하루에 3000개씩(막 뛰다가 진짜 힘들때 쉬어! 100번하고 쉬고 이러지말고)
- 아침,점심 반식 / 저녁 안먹거나
과일약간
- 폭풍 물섭취
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10일 -7키로
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하루동안 뜨거운물 10잔(내장 기름기제거에 효과가 잇다고함)
- 스트레칭 꼬박꼬박
- 밥 1/3 줄임
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2주 -7키로
-다만세 하루에 8~10번췃음
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일주일 -4키로
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줄넘기 하루에 2000개
- 아침,점심 반식 / 저녁 딸기같은 과일 조금
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일주일 -7키로
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아침,점심,저녁 각각 토마토 큰거 2개씩
- 저녁에 훌라후프 40분, 하늘자전거 20분
-- 요까지 내가 새로추가한거임 ㅠㅠ미안비루해서 요밑에는 원래있던알찬다욧정보 ---
＊7일간 13키로 감량.
스펙 : 163/68 ->55
식이 : 아-밥1그릇 , 점-소식, 저-우유
운동 : 아침에 1kg아령들고 모래주머니 발에 차고 2시간 걷기, 훌라후프 1시간, 아령들고 스테퍼 1시간.
＊8일간 10키로 감량.
스펙 : ??
식이 : ??
운동 : 아침 공복 줄넘기 2000~3000, 점심때 이소라 1판, 저녁때 빨리 걷기 2시간.
＊10일간 4.5키로 감량.
스펙 : ??
식이 : 3끼 적당량 먹는데, 과자,초콜릿,아이스크림,빵,밀가루 등등 절대 안먹음!!
운동 : 런닝머신 인터벌로 30분, 싸이클 20분, 지압훌라 5분, 핫요가, 스텝퍼20분, 일주일 4회정도 클라하체
＊11일간 5.5키로 감량.
스펙 : ?? , 주변사람들이 살뺀걸 알아봄.
식이 : 아침 점심 900kcal 안되게 먹고 저녁 금식.
운동 : 국민체조, 새천년체조 각 1회씩. 줄넘기 1000개, 걷기 30~40분, 클라 상하체, 조태보.
＊14일간 8키로 감량.
스펙 : 162/59 -> 51
식이 : 아점저 모두- 두부반모+씻은김치+삶은계란1~1
운동 : 데일리+유산소
＊14일간 13키로 감량.
스펙 : ??/75 -> 62
식이 : 아-양배추쌈+밥1/5공기 // 점-고구마.호박.토마토.오이 랜덤 // 저-토마토
운동 : 근력 30분, 싸이클 50분, 런닝50분
＊20일간 13키로 감량.
스펙 : 167/58 ->45
식이 : 아-사과1개, 점-삼각김밥, 다이어트콜라(너무 사랑해서 끊을수가 없었음..), 저-금식
운동 : 아침먹고 헬스장 런닝 1시간, 싸이클 30분, 윗몸일으키기 100회, 저녁때 이소라 1판.
＊21일간 11키로 감량.
스펙 : 161/60 -> 49, 바지3인치 줄어듬.
식이 : 아침만 먹음.
운동 : 오전에 스테퍼30분, 오후에 스텝퍼30분. 클2판, 빌리1판, 1시간 걷기, 체조30분, 하늘자전거30분, 훌라1시간
＊21일간 15키로 감량.
스펙 : ??
식이 : 일주일 굶어서 우선 8키로 감량. 후에 조금씩 늘려감.
운동 : 걷기 아침 3시간, 저녁 3시간. 하늘자전거 1000개~2000개로 늘림
＊21일간 15키로 감량하고 2키로 더 감량.
스펙 : 168/ 72 -> 55
식이 : 2주간 하루 200칼로리, 2주간 하루 300칼로리 맞춰서.
운동 : 걷기 4시간 이상.
＊21일간 17키로 감량.
스펙 : ??
식이 : 먹는둥 마는둥 초절식. 하루 100~500kcal.
운동 : 하늘자전거 5000개(1시간반 소요.50개하고 몇초쉬는 식.), 훌라후프 3시간, 걷기 2시간
＊40일간 30kg 감량.
스펙 : 160/ 89 -> 59
식이 : 거의 굶으면서.
운동 : 싸이클 2시간, 런닝 1시간반~2시간, 근력30분, 격일로 등산 1시간 30분
여시들은 이렇게 빼본 경험있어? 성공한적있다면 뭐먹고 얼마만에 뺐는지 경험담 털어놔보자!!
