출처 : 여성시대 여름엔맥주
준비물: 야채, 닭가슴살, 치킨스톡, 오트밀, 후추
1. 먹고싶은 야채를 잘게 다진다
나는 애호박 양배추 새송이버섯 당근 넣음
2. 닭가슴살을 삶는다
나는 4-5인분 했고 두덩어리 삶았어
3. 소량(나는 아보카도오일사용)의 오일과 야채를 볶는다
4. 닭가슴살 삶은물을 넣고 끓인다
오트밀을 넣는다 (일인분 종이컵1/2기준)
치킨스톡을 넣는다
닭가슴살을 잘게 찢어서 넣는다
5. 오트밀이 불을때까지 휘저어준다
후추를 넣는다
끄읕...
내가 엄청 입맛 까다로운데 진짜 맛있어 그냥 일반 죽 느낌 ㅠㅜ 탄수화물 땡겨서 만들어봤어 차마 쌀밥은 못먹겠고..
4-5인용이라 나는 냉장고에 두고 점심용으로 가지고 다닐예정~ 치킨스톡 한스푼 반 넣었고 소금은 안넣었어
하나도 안 싱거워 혹시 치킨스톡 없으면 소금간 조금 하는거 추천!
그럼 다이어트 화이팅❤️
귀리 효능 놓고감니다...
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