썸넬 색조합 굿 또띠아랩ㅎ
출처 : 여성시대 신의 손
다이어터들 이제 더워지면 불앞에서 요리하기 짜증나자나
그렇다고 이 레시피가 불을 아예안쓰는 레시피는 아니니까 너그럽게 봐줘 ㅎ 적게쓰는 레시피니까ㅜ
완성하면 하나에 402칼로리~!
밑에 나올 재료대로 계산한 거니까 쓰는 재료에 따라 가감될수 있음
2개분량 재료
초록잎 6장 (양상추,버터헤드레터스,청상추등등 난 로메인 잎동 잘라둔거 씀)
당근라페 약간 (피클도 OK, 당근라페 만드는 법은 네이버 치면 나옴 나도 그거 보고 만듦)
달걀후라이 노른자 터트려서 부친거 두개
토마토 하나 슬라이스해서 네개 슬라이스 나오게
(남은건 걍 먹으면됨)
닭가슴살 스테이크 한개 길게 조각낸거
(난 허닭거 먹는데 맛창롬이더라 일품 스테이크 개추박음)
저염슬라이스치즈 두장(난 덴마크 짜지않은 치즈)
밀또띠아 두장
또띠아 여기꺼. 20센티래. 장당 100몇 칼로리
이정도 탄수화물 먹어야 살만하니까 포두부 이런걸로 하는거 비추야ㅠ
그리고 쁘라스 다이어터들에게 속세의 맛을 주는 마법쏘스
후이펑 스리라차소스와 하인즈 옐로 머스타드
둘다 당없고 칼로리 없기로 유명하지라?
아 사진엔 없지만 동영상에 나오는 글래드 매직랩
또띠아나 샌드위치 쌀때 꼭 필요하니까
하나씩 구비하는걸 추천 ㅎ
일단 또띠아는 굽는거 비추. 전자렌지 약하게 20초 돌려
구우면 가장자리가 딱딱해져서 쌀 때 부서짐
전자렌지 돌리면 말랑해져서 랩쌀때는 뎁히는거 추천해
말랑 ㅎ
자 이제부터 싸는건 동영상 봐줘..
이건 동영상으로 봐야 이해가 쉬울것 같아서
동영상 맹글어옴
즐감?ㅎ
하나는 아침으로 먹고 하나는 도시락으로 싸가서
점심에 먹음 (아몬드브리즈와 함께..)
400칼로리 곱하기 2 = 800칼로리
간식생각도 안나고 오후내내 든든하게 일함
저녁엔 간단히 샐러드같은거 먹으면 딱일듯해 ㅎ
나름 탄단지 아름답게 잡힌 식단이라고 생각해서 레시피 들고옴. 맛나게 싸먹어보시길~ㅎ
그럼 이만 총총..
