변비로 고생 중이라면 '그린 스무디'를 만들어 먹어보자!!!

[다잇은v7]

출처 : 여성시대 다잇은v7

여시들을 홀릴 썸네이루!! (는 썸네일 실패...)

여시들 ㅎㅇㅎㅇ

요새 내가 즐겨 마시고 있는 '그린 스무디' 레시피를 공유하려고 해!

직장생활로 지친 나는 과일이나 야채를 챙겨 먹을 시간도 부족했고

건강도 나빠지는 것이 너무 보였음 ㅠㅠ

그래서 주기적으로 챙겨먹을 수 있을 만한 것을 찾다가

식사 대용으로도 가능한 '그린스무디'를 지금 한 달째 매일 마시는 중!

그리고 효과는 놀라웠다.

나여시는 지금까지 평균 3일에 한 번 정도 응가를 했고,,,

'바나나똥'이라는 것을 잘 눠본 적이 없었어.

워낙 이게 일상이었어서 스스로 내가 변비인가? 자각도 하지 못했음 ㅎㅎ

그런데 이건 마시자마자 5시간 안에 화장실로 뛰어감,,,

그리고 정말.....

사진으로 찍고 싶을 정도로 아름다운 것을 생산해^^....

이 스무디를 마시고 나는 매일매일 즐거운 1일 1똥 중이야^.~

피부 안색도 많이 좋아졌어!!

그래서 이제 잡설은 치우고 레시피를 알려줄게.

우선 이 레시피의 주인공은 케일이야...

빠-밤

슈퍼푸드로도 널리 알려진 케일은 해독,

항암작용 및 식이섬유도 매우 풍부하고(그래서 변비에 ㄹㅇ 좋음)

항산화 효과도 탁얼하며 등등등...

건강에 좋다고 널리 알려진 채소야.

그런데 얘는 그냥 먹으면 정말 맛이 없어,,ㅎ,,,, 쓰거든,,,

그래서 나처럼 어린이 입맛을 가져도 조금 쉽게?

만들어 먹을 수 있는 레시피를 알려줄게~

준비물: 케일 6장, 키위 1개, 파인애플 작은 조각 6pcs, 바나나 1개, 코코넛워터 330ml 1팩

(**본 레시피대로 하면 2번 마실 분량이 나옴)

케일! (나는 냉동해서 보관해)

*손바닥보다 좀 크다 싶은 크기의 케일을 6장 정도 넣고 있어!

이렇게 만들면 2회 분량의 양이 나오니까 1회에 케일 3장 섭취한다고 생각하면 됨.

키위! (역시 냉동)

파인애플! (냉동)

(**키위와 파인애플은 오픈마켓에 '냉동과일' 검색해서

리뷰 많은 걸로 걍 샀음...)

바나나! (생바나나 쓸 떄도 잇고 냉동 쓸 때도 있음)

코코넛워터! (나는 구하기 쉬운 지코 이용)

얘네들을 모두 믹서기에 넣고!

(tip: 냉동이 되어 딱딱한 것부터 집어넣어야 잘 갈려요!

난 그래서 냉동키위->파인애플->바나나->케일 순으로 넣어!

갈리기 쉬운 것일수록 가장 나중에!)

사정없이 갈아준다!

그리고 컵에 예쁘게(?) 담아준다.

이게 내가 일반적으로 먹는 레시피이고,

저녁을 간단하게 먹고 싶어서 이걸로 대체할 때는

바나나를 하나 더 넣기도 해.

그렇다면 맛은 어떠한가?

먹을 만하다(->맛있다 의 중간 지점인 것 같아...

냉정하게 이거 존맛탱이야ㅎㅎㅎㅎ 간식처럼 마셔ㅎㅎㅎ

라고는 못하겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 키위와 파인애플이

케일의 쓴 맛과 야채맛(?)을 정말 잘 잡아줘서

부담스럽지 않게 마실 수 있어.

아침에 출근해서 공복을 달래기에도 좋아.

여시들도 마시고 같이 건강해지면 좋겠다!

즐똥즐똥^^7

[묵연 상신]

여시야... 나 그린스무디 며칠째 해먹고있는데 장이 거덜날 지경이야 이것도 내성있으려나....? 하루에 세네번씩감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅌㅁ]

아침마다 마셔야지 안그래도 그린스무디 관심많앗는데 !! 고마워여샤!

[검은토끼]

그린스무디,,변비,,,나 진짜 심각한데 꼭 해먹을께 여시야 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[하반기이직성공한다]

요새 건강챙기구 있는데 따라해봐야겠다ㅜㅜㅜ고마워!!!레시피 지우지 말아주라ㅜㅠㅠㅠ

[아이스 헤이즐넛 라떼]

[♥그린스무디♥] 생각보다 재료가 많이 필요하거나 만드는게 복잡하지가 않네! 재료 사서 해먹어야지..! 고마워!