🌯 서브웨이 이달의 메뉴를 다이어트 식단으로 먹는 법 🌯

[말이시메]

출처 : 여성시대 말이시메

여-하! (여시들 하이란 뜻)

매일 저녁을 섭웨먹는 나여시는 무조건 이달의 메뉴(3900원ㅎ) 만 조지는데 11~12월 메뉴가 스파이시 이탈리안 이더라구

참고로 이 메뉴로 말할 것 같으면

다이어터인 나와는 거리가 먼 칼로리와 나트륨 ,,,
(저기에 소스, 치즈 등 더하면 거의 600칼로리 ,,, )

그렇다고 매일 다른 메뉴를 먹기에는 지갑이 부담돼서 어떻게 하면 다이어트 식단에 가깝게 먹을 수 있을까 고민하다가 방법을 찾았어‼️

스파이시 이탈리안은 페퍼로니, 살라미가 5장씩 들어가 그리고 이게 칼로리와 나트륨이 엄청 높아 그래서 난 둘 중 하나를 빼고 먹기로 결심하고 칼로리와 나트륨을 찾아봤어 (홈페이지에 없어서 찾느라 힘들었어😭)

살라미 5장기준(50g) 115칼로리, 나트륨은 487mg
페퍼로니 5장기준(50g) 154칼로리 나트륨은 791mg

페퍼로니가 압도적으로 높더라구
그래서 페퍼로니를 빼고 살라미만 넣기로 결정했어


🌯 다이어트 조합 🌯
(366칼로리, 나트륨 699mg)

스파이시 이탈리안(페퍼로니X) 위트(속파서) (326 kcal)

아메리칸 치즈 (+40 kcal)

야채는 올리브 피클 할라피뇨 빼고 양상추 많이

소스는 후추


🌯 프로편식러(나) 조합 🌯
(405칼로리, 나트륨 699mg)

스파이시 이탈리안(페퍼로니X) 위트(속파서) (326 kcal)

모짜렐라 치즈 (+44 kcal)

토마토 오이 피클 할라피뇨 빼고 양상추많이 (-5 kcal)

소스는 스윗어니언 후추 (+40 kcal)


빵 파낸 칼로리는 빼지 않았으니까
저기 써진 칼로리보단 좀 더 적을거야‼️


문제시 레시피대로 30센치 조짐

+) 결제샷 추가

[좋은생각들은언제나좋은일들만부름]

여샤 1월도해조ㅜㅜㅜ

[샤인스머켓]

여샤 ㅠㅠ 에그마요는 아떻게 먹어야할까요 ㅠㅠㅠ 칼로리표 보는데 무얼 빼야하는지 감이 안잡혀서 ㅠㅠㅠ

[한남충 줘패는 여시]

아 까먹고 페퍼로니 못 뺐엌ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ..... 빵도 파달란 소리 못하구..^^.. 그래도 맛있게 먹을게 고마워 여샤~!!

[한남충 줘패는 여시]

오늘은 빵도 파고 페퍼로니도 제때 빼달라해서 먹었는데 줜맛이야 고마워!

[코로나 언제 꺼지냐]

와 개존맛 고마워 여샤..!다음주 부터 이거로 조진다