출처 : 여성시대 1인가구
나 오늘 병원갔는데 대상포진 진단받아서
시간은 늦었눈데 굶지말라그래서 닭가슴살 소시지나 에프에 구워먹을까하다가 핫도그랑 소시지야채빵이
너무 먹고싶어서 간단버전으로 해봤어
일반 : ☆ 밀가루로하던지 팬케이크믹스 핫케익가루 식빵으로 말아도좋고 기름 막 자글자글 튀기고ㅠㅠㅠ 크~ 그냥 사먹으면 가성비 최고..☆
이건 다이어터용이라 일반 핫도그 상상하면 안돼고
약간 야채빵과 야채전 그 사이 느낌인데 기름기없지만 바삭하고 소시지와 치즈때문에 맛이 없을리가 없다 ㅋㅋㅋ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
다이어터용 준비물 (2~3개기준임) :
타피오카전분, 닭가슴살소시지2개, 치즈2장, 미주라or핀크리스프, 짜투리채소, 달걀1알, 물or우유,
( 비엔나로해도 괜찮을듯 난 웅스빌 피자맛으로함)
난 노슈가케찹이랑 스리라차소스 뿌려먹음♡ )
차퍼나 믹서있으면 ㅎㅎ 갈고 섞고 모양잡아 구우면 땡이야~
만드는데 10분 굽는데 20분 = 총 30분
미주라3장 핀크리스프 2장 부시던지 갈아줌 (고운건 반죽에 들어감)
없으면 집에있는 콘프로스트나 스페셜케이같은거 활용해~
난 초퍼로 한거라 굵은게 좀 많이나왓어 (맨 마지막에 빵가루 대신써)
집에잇는 야채 난 남아도는 파프리카랑 대파사용함
양파도 괜찮을거같고 콘옥수수 물기짜서 넣어줘도 맛있을듯
* 아빠수저
타피오카전분 3 수저
우유 or 물 둘중에 있는걸로 2수저 달걀1알
베이킹파우더 0.5t스푼 없으면 넣지마 ㅋ 있으면 더 좋구~
갈색은 위에 곱게갈아논거 있었지? 그거 넣어준거야
사진처럼 좀 꾸덕해야함ㅎㅎ 이때 상태보고 너무묽으면 타피오카전분가루나 미주라가루 더 넣어서 뻑뻑하게 해줘
반대로 섞이지가않을정도로 뻑뻑하면 우유나 물 한수저
전분가루든 찹쌀가루든 밀가루든 살짝 묻혀주고
치즈 감싸서 안착
(치즈를 겉에올리면 타기때문에 안에 넣어주는것!)
이렇게 소시지위에 수저로 반죽을 떠서 둘러줌 치즈안보이게
물묻힌손으로 살짝 모양 정리해주고
미주라나 핀크리스프 부신거중에 큰거있었지 빵가루처럼 위에 솔솔 뿌리고 살짝 반죽에 붙게 눌러줘~
나 하나는 위에 트러플오일 스프레이 있어서 칙칙 뿌려줬음ㅋ
하나는 오일 X
우리집 에프기준 180도 총 20분 굽
이게 5분~7분 정도 돌린거야
7분정도 남았을때 집어주고
7분더 돌려줌
구워지는 동안 설거지 및 치우기~~~
야채차퍼만 닦으면 되서 편하당ㅎㅎ
띵!
완성~
접시에 담아봄
딱 바삭바삭한거보이지?
잘라봄 개뜨거움ㅠ 치즈줄줄..하
피자치즈나 스트링치즈넣으면 더 존맛탱 보장한다..ㅠㅠㅠㅠ♡♡♡ 칼로리는 더 올라가겠지만 다이어터들도 치즈 먹어주면 좋은거알지?
설탕 소금 따로 안 넣었고
ㅎㅎㅎ 야식답게 노슈가케찹 듬뿍 뿌려줌ㅋㅋㅋ
오늘 날 잡았다~~~
스리라차 매우니까 살짝만 뿌리고 케찹뿌려먹는게 짱짱짱 ㅋㅋㅋ
하나남은건 내일 먹을꺼야ㅎㅎ 도시락으로도 좋을것같고 아침으로도 굳!!!
자개에 올렸는데 콧멍에 레시피 쪄달라는 여시있어서 올려봐!
솔직히 육즙쩌는 돼지고기소시지에 기름에 퐁당 튀긴게 .. 최고겠지만
이것도 진짜 내 입에는 넘넘 맛있었어 ㅎㅎ 튀긴것보다 더 건강하고!
다이어트중이라면 타피오카전분이랑 미주라토스트
그리고 스리라차소스 노슈가케찹은 구비해주면 정말 좋아~
같은 방식으로 미주라 빵가루 만들어서 아주 가끔이지만
에프로 돈까스도 구워먹고
닭가슴살 활용해서 치킨까스도 해먹고 그러거든
통밀또띠아로 탄단지토스트
http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/277770?svc=cafeapp
그럼 이만
여시들~~~ 맛있게해먹고 건강하게 다이어트하길바라☆
+ 추가
담날 안데우고 그냥 먹음
더 포슬포슬해서 갓구운것보다 더 소시지야채빵같음 ㅋㅋ
소시지야채빵!!! 짱맛
