출처 : 여성시대 와 이개 돼네
은 바로 포케 ^^~~;;
밖에서 포케 사먹을라하면 1인분에 기본 1.3~1.5임;
첨ㅇㅔ 재료 구비만 잘해두면 집에선 훨씬 저렴하게 포케를 여러끼 해 먹을 수 있음 그마저도 사실상 연어나 참치 값이 전부!!
포케가 뭐냐면🙋🏻♀️
암튼 고고
재료
현미밥or메밀면, 연어or참치, 채소(무엇이든 ok), 아보카도
소스 재료
마요네즈, 스리라차, 알룰로스, 레몬즙
알룰로스<->올리고당!
1. 소스 재료
2. 소스는 마요네즈2 스리라차1 알룰로스 0.5 레몬즙 4~5방울
넣어서 섞으면 돼 계량 기준은 밥 숟가락 기준
3. 연어는 깍둑썰기 해주고
한번 먹을 때 100g정도면 적당함
4. 재료 준비 끄읏
난 포케 먹을 땐 무조건 어린잎 씀
쓰지도 않고 조화로와
야채 맛 쎄면 싫은 여시들에게 강추
아 그리고 아보카도는 냉동 사서 써..
싸고 후숙 기다릴 필요 x
1. 깊은 접시에 현미밥 준비
무조건 현미밥
흰쌀밥 않되
2. 재료 얹기
3. 소스 뿌리고
소스는 반만 먼저 뿌려보고 먹으면서 더 추가하기
4. 섞어 먹기
끝임👍🏻
아 메밀면으로 먹어도 맛있음🥹
건강하게 채소랑 단백질 섭취하좌!
끝💙
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