출처 : 여성시대 베친놈
샐러드만 먹느라 지친 다이어터들 얼른 와봐
간단하고 맛있는 치킨마요덮밥!!!
재료
밥 180
상추(채소 다 됨)
양파
닭가슴살 100
간장 2T, 알룰로스 2T, 마요네즈
방법
1. 양파를 적당히 갈색이 될때까지 볶아준다
양파가 많아야 맛있는데 양파가 다 떨어져부렀으,, 보통 1/4개에서 반개정도 씁니다
2. 닭가슴살 100을 넣고 같이 볶아준다
3. 소스는 간장 2T, 알룰로스 2T 넣고 살짝 끓을때까지 졸여준다
알룰로스 없으면 올리고당도 가능해유
참고로 밥 180에 상추 가아득 넣었을때 간장 2숟갈 가득 넘치게 넣으면 간 딱 맞았으니 각자 밥 양에 맞춰서 간 해주셔요
4. 밥에 채소, 양파, 닭가슴살, 소스를 넣고 위에 마요네즈를 뿌려준다
다이어터라 비건마요 썼는데 일반 마요네즈나 하프마요 다 ㄱㅊㄱㅊ
재료도 간단하고 만드는데 5분도 안걸려 근데 칼로리도 낮다구 다들 어여 츄라이츄라이 해보라구~
닭가슴살 대신 참치 넣으면 참치마요도 쌉가능
여시들의 후기를 기다립니다,,
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