출처 : 여성시대 야물딱진
내가 자주 보는 인스타 마요사님 피드에서 보고 해 먹어봤는데
간단하지만 노력대비 너무 맛있고 집에있는 재료로 응용해서
간편하게 해먹을 수 있더라구 그래서 많은 여시들이 해먹어보길 바라는 마음으로 올려봅니다 🌹🌹🌹
다이어터
스리라차에 홀그레인머스터드 봄소스 등 저칼로리 소스 추천
아이들 간식
케찹이나 피자소스 꿀이나 스위트칠리 초코렛과 바나나 넣는 등
더 맛있게 먹으려면
백종원 만능양파 토핑으로 넣어도 맛있구 베이컨도ㅠ
마요네즈랑 딸기잼이나 설탕 메이플시럽 추가해도bbb
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷기본재료
또띠아 큰거 한장 , 달걀 2개 , 치즈 , 소스
토핑은 자유롭게 집에있는걸로 준비해~ 닭쏘든 견과류든 과일&야채이든?ㅎㅎㅎ
치킨이나 햄버거사면 딸려오는 일회용소스들 냉장고에 있으면 처리해버려!
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷요리시작
1. 달걀2개 풀어주세요 (우유나 소금은 있으면 넣어주세요 난 소금안넣었음)
후라이팬에 버터나 오일 살짝 둘러주고 중약불 (난 인덕션이라 약불로함)
2. 달걀물이 주르륵 흐를정도만 아니면 소스 발라주세요
너무 다 펴바르면 말다가 다 튀어나오니까 가운데 중심으로 ~
스리라차 다먹어서 냉장고에 방치중이던 스파게티소스랑 무화과잼사용
3. 치즈 올려주세요~~~ 다이어터라 피자치즈 양심상 조금올림^^...
그리고 저 위에 또띠아 1장 덮어줌
(시중에 파는 또띠야 이미 익혀져 나온거라 안 구워도된당)
4. 뒤집어주세요 (소스랑 치즈가 녹으면서 접착역할해줘서 뒤집가기 수월해! )
그래도 불안한 여시들은 한손으로 뒤집개를 계란부친거(뜨거움) 밑으로 넣은 다음에 한손으로는 또띠야 (안뜨거움) 위에 눌러서 뒤집어주세요
(이해안갈까봐 가마솥힙스터즈영상에서 캡쳐해옴 아래뒤집개&위에손)
5. 계란말이나 김밥처럼 눌러주면서 대충 도르르 말아주면 되는데~
계란이랑 또띠아가 부드러워서 진짜 돌돌돌 잘말려ㅎㅎ
6. 소스랑 얼마넣지도않은 피같은 내 치즈 튀어나와버림 여튼 완성
1인가구라 걍 후라이팬째로 먹는게 간단하지만 단면보여주려고
종이호일에 올려봄
안에 치즈랑 소스가 계란의열로 융합되어서 뜨거우니까
입 안데이게 조심해야대 큰코다쳐 😟😥😥
진짜 부드럽고 감칠맛 남ㅋㅋㅋ 소스랑 치즈가 듬뿍 들어가면 당연히 맛있겠지만 난 적당히 조금 넣었다고 생각하는데 그래도 맛있음♡♡♡ 점심도시락으로 싸가서 전자렌지 데워먹어도 될 것 같아 이런거 사먹으려면 파**게트만가도 3천원이상아닌가요
난 일반 또띠아대신 통밀또띠아사용했고 이마트에서삼
다이어트하는 여시들은 코코넛이나 올리브오일에 스리라차가 좋겠지?
맛있고 치팅같은 탄단지토스트 해먹어
☆탄수화물 = 또띠아, 단백질 = 계란, 지방 = 치즈 ☆
섬유질 미네랄 들어있는 쥬스같은거 곁들여주면 아침식사로 딱이야♡
부드러우니 아이들 어른들 간식으로도 제격이에요
토핑과 소스를 무궁무진하게 응용 활용 ☆ 요리방법도 간단 ☆
냉장고에 치즈와 달걀만 있다면
또띠아만 사서 자취하거나 1인가구도
영화나 TV볼때 혹은 간단한 맥주안주 초스피드 혼술안주로 딱이야!
바쁜 직장인 영양만점 아침으로 혹은 한끼간편식
점심 도시락으로 밀프랩도 추천해봅니당~
그럼 이만 여시들 다음에 또 글찔께