다이어트 연어 베이글샌드위치🥯

[맵치광이 캡싸이코]

출처 : 여성시대 (맵치광이 캡싸이코)

뉴욕 스타일 연어 크림치즈 베이글
다이어트할때도 먹으려고 생각해낸 레싶


✅재료
통밀베이글⭐️, 꾸덕한 그릭요거트(40g⭐️), 훈제연어70g⭐️, 양파1/3⭐️, 샐러드야채 암거나(나는 상추 씀), 케이퍼, 허브솔트, 토마토 (난 없어서 안넣었지만 넣으면 훨씬 맛있음)

1. 베이글 반갈라서 에프 굽굽

2. 베이글 양쪽 단면에 그릭요거트 발라줌

3. 상추, 토마토, 양파 슬라이스, 연어 순으로 쌓고
연어 위에 케이퍼 올리고 허브솔트 후추 뿌려줌

4. 반으로 잘라서 먹으면 끝
(샌드위치 싸는건 글래드매직랩으로 하면 쉬움..!)

크림치즈를 그릭요거트로 바꿨는데 똑같고 칼로리도 월등하게 낮음!!

훈제연어는 냉동으로 700g짜리 사서 글래드 매직랩으로 소분해서 냉동해놓으면 싸게 잘먹을수있음ㅎㅎ 단, 냉동이라도 한달 이내에 섭취할것…! (접착면 = 식용 츄잉검이라 식품에 닿아도 문제없음)

[잠금모드상태]

나 연어 개좋아하는데 이거 해먹어봐야지 ㅠㅠㅠ고마워

[리를스위끼리]

ㅎㅏ진짜 맛있겠다.. 에프 없는데 베이글 걍 렌지에 돌려도 되겠지!? 해먹고 후기 쓰러 올게!!

[팝피루스]

응 렌지에돌려도 괜춘! 단면 바삭한거 원하면 기름안두르고 팬에 구워도됨ㅋㅋ

[mdeu]

고맙습니다요

[푸 바오]

해먹엇는데 너무 맛있어!!! 또 해먹울거야! 고마워!!