출처 : 여성시대 다이동명
다이어트 하려고
양배추 2통 샀는데
한통은 덮밥으로 다 먹고나니
약간 물려서(;)
나머지 한통 어떻게 처리할까 하다가
집에 사둔 오리고기와
파스타 해먹기루 결정~
(사진은 2인분이여요)
재료 떼샷
(찍고보니 양념장이 없네)
(1인분 기준)
- 양배추 1/4통
- 훈제 오리고기 1/4 또는 1/3
- 마늘 5알 (다진마늘 ㄱㄴ)
- 페퍼론치노
- 파스타
- 있으면 냉동새우
소스는
올리브유, 후추, 참치액젓, 굴소스
일단 굵은소금 1숟갈 해서
물 끓이고
파스타면 넣고 나서!
재료 볶아야 면이 딱 맞게 익음
물 끓이는 중에
야채랑 오리고기 손질해주세용
1. 올리브유에 마늘을 볶볶
2. 페퍼론치노도 볶볶
3. 오리고기도 넣고 볶볶..
오리고기가 바삭해질 때!!!
4. 양배추 투하
양 많아보여도 숨 죽으면 별루 없삼
전 홍게백간장을 썼는데
참치액젓도 ㄱㅊ해요
2숟갈 넣고 볶아주세욤
(대파, 양파, 파프리카 등
넣고 싶으면 이 타이밍에!)
5. 양배추 숨 죽으면
후추 살짝에 면넣고
면수 1-2국자 + 굴소스 1숟갈
그리고 먹어주면 됩니다요^_^
참 쉽죠?
실시간으로 먹으면서
레시피 썼습니답,,,,
난 2인분이라 면을 많이했는데
다이어터라면
면보다 양배추 많이 넣는 거 추천하구
아니면 그냥 다다익선으로^^
(통밀면도 먹어봤는데 맛있음!)
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