자극적인 다이어트 요리! 오트밀 불닭크림리조또

출처 : 여성시대 띠로리호호

재료
오트밀 (난 플라하반 점보오트 씀)
불닭 소스, 우유100mL, 체다치즈or모짜렐라치즈, 고추가루, 마늘*, 양파*, 버섯, 청양고추, 온수 조금, 참치나 닭가슴살 닭쏘 베이컨등등 집에있는 고기 암거나*
- *표시된 재료들 : 대체가능하거나 생략가능

• 마늘 => 다진마늘

• 양파 => 대파로 대체 가능

• 버섯종류는 암거나 ㄱㅊ 자르면 다 똑같은맛

(나는 값싸고 손질 쉬운 느타리 씀)

• 치즈는 체다치즈가 더 맛있었음
• 나는 닭가슴살이나 닭쏘 없어서 참치썼는데 있으면 닭고기가 더 맛있을듯

재료는 이렇게 썰어놓고 준비해주세유~

1. 팬에다가 올리브유 두른다

2. 편마늘 투하

3. 양파도 투하~ 투명해질때까지 슬슬볶아줌

4. 고기 암거나 투하! 나는 닭가슴살 없어서 참치 썼는데 닭가슴살이나 닭가슴살 쏘세지 있으면 닭가슴살 쓰면 더 존맛일듯
이외에도 베이컨 오리고기 등등 있는거 암거나 ㄱㅊ
(난 다욧땜에 양배추 넣었는데 .. 양배추 넣으면 존나맛없어지더라 절대넣지말기)

어느정도 재료들이 익었다 싶으면 우유100mL를 부어준다

그다음 오늘의 주인공 불닭소스 아빠숟갈로 한스푼에 반정도 넘치게 계량해서 풀어주삼

썰어놓은 청양고추도 넣어주쎄유

오트밀 투하! 30~45g정도
나는 야채가 많아벌여서 30g만 넣었슈

나는 매운거 좋아하니깐,, 청양고추가루도 반스푼 넣음

모짜렐라치즈 or 체다치즈 넣고 (체다치즈가 더 맛났음)

확 쫄아들때까지 저어주면됨
너무 쫄았거나 물부족국가다 싶으면 온수 살짝 부어주면되고!
간보면서 뭔가 부족하다싶으면 소금이나 고추가루 추가!

완성샷

이건 양배추랑 모짜렐라치즈 빼고 체다치즈 넣고 만든것ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ위에꺼보다 이게 더 줜맛이였어
양배추 안넣은게 더 맛나더라... 양배추 넘 많이 넣었는지 너무 척척하고 달아서 별로였음
다이어트 포만감을 위해 어쩔수없이 넣긴했지만ㅠㅠㅠㅠ 여시들 참고해,,, 양배추는 안넣는게 더 맛있다! 넣더라도 아주아주아주 조금만!! ^_ㅠ
치즈도 모짜렐라보단 체다치즈가 더 꼬숩고 걸죽하니 맛있었음니다..,위에는 그냥 닭도리탕느낌 밑에는 ㄹㅇ 불닭까르보나라 너낌

칼로리는 278!!!!! 너무 적은거 아니냐고 할수있지만,, 진짜 개 배부름
불닭쳐돌이라 1일 2불닭하던 사람인데 불닭만큼 자극적이고 맛있어서 다이어트콜라랑 같이 습하습하하면서 흡입함ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
체다치즈 넣고 양배추 안넣은것도 나중에 또 한다면 사진 찍어서 과정업뎃하겠습니당~~

진자 먹을때마다 감탄해..

여시야 존나 맛있어 진심 매주 해먹을거같아

괴맛있내

진짜 맛있다!!! 고마워 요시야

아니 나는 양배추 듬뿍 낫또 까지 넣었는데.... 개존맛..고마버 여시야..