2026. 6. 21.
운동이 좋은 건 아는데, 매번 무슨 운동을 해야할까 고민이 될 때가 많으시죠?
당뇨 관리에서 운동만큼 확실한 게 없지만,
날씨 핑계에 시간 핑계까지 더해지면 결국 흐지부지되기 쉽습니다.
저도 그랬습니다.
그러다 집에서 부담 없이 할 수 있는 운동을 찾던 중
이고진 실내자전거를 해봤습니다.
직접 타보니 장점이 분명했습니다.
날씨와 상관없이 집에서 바로, 단 10분만 타도 땀이 날 만큼 운동이 됩니다.
무엇보다 식후에 가볍게 타면 혈당이 치솟는 걸 눌러줍니다.
실제로 같은 빵을 먹고 실험해보니,
20분만 타도 식후 혈당 상승이 절반 이상 줄었습니다.
비결은 하체입니다.
우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 하체를 쓰는 운동이라
혈당을 끌어다 쓰는 효율이 높고,
달리기와 달리 무릎 부담은 적어 오래 할 수 있습니다.
*참고 바로가기ㅡ>https://youtu.be/JENoiMJGlxc
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