예방의학의 대부로 통하는 김일순 연세대 명예교수는
"예전에는 안 그러더니 요즘 왜 저러는지 모르겠다는 말을 듣기 시작하면
'아, 내가 늙기 시작했구나'라고 생각하면 된다"고 말한다.
그는 젊은이들에게 노인네 취급 당하지 않으려면 나이를 숨길 게 아니라,
아래의 '노인본색'부터 숨겨야 한다고 귀띔한다.
(1) 얼굴이 무표정해진다.
화난 듯 무표정한 얼굴은 상대방에게 호감을 얻지 못한다.
얼굴에 주름과 검버섯이 가득해도 미소나 웃음은 상대방에게
나이를 잊게 만드는 효력이 있다.
(2)불만이 많아지고 잔소리가 심해진다.
나이가 들면 사회가 돌아가는 모습이나 젊은이의 행동 등 모든 것이
못마땅하다. 하지만 실제로 모든 면에서 현재가 과거보다 낫다.
아무리 나는 선의의 비판을 한다고 해도 젊은 사람들에게 반감만 살 뿐이다.
단지 우리와 다를 뿐이라는 사실을 인정하고 긍정적으로 받아들이자.
(3) 사소한 일에도 화를 잘 낸다.
화를 잘 내는 것도 노화현상 때문이다.
화를 내면 상대방뿐만 아니라 화를 낸 자신의 건강에도 해롭다.
화를 다스리는 법만 익혀도 수명을 크게 늘릴 수 있다.
(4) 감사하다는 말에 인색해진다.
나이가 들면 젊은 사람들의 경로를 당연시 받아들이는데,
이 역시 스스로 노인임을 인정하는 셈이다.
항상 감사를 표시하고 칭찬하는 습관을 기르자.
(5) 몸에서 냄새가 난다.
노화로 피부대사가 불완전해져 자칫 냄새가 날 수 있다.
항상 몸을 깨끗이 하고 내복 등 옷을 자주 갈아 입자.
(6) 주위가 지저분해진다.
나이가 들면 시력이 나빠져 주위의 청결상태를 확인하기 힘들어진다.
항상 주위를 깨끗하게 하고 정리하는 습관을 들이자.
(7) 옷 색깔이 칙칙해진다.
나이가 들면 밝고 화려한 색깔의 옷을 기피하게 된다.
노화로 인해 이런 색깔이 불안하고 어색해지기 때문?甄?
밝고 화려한 색깔은 활기차 보일 뿐만 아니라 정신건강에도 좋다.
(8) 허리가 구부정해진다.
운동을 하지 않아 척추가 굳어지기 때문이다.
1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되
두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.
이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고,
심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이
조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고,
혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.
3. 잠자리에 누워 근심하지 마라.
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.
4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지마라.
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등,
다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을
몸 안에 알려주어야 한다.
5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고
장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.
때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는
자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.
6. 머리는 항상 시원하게 하라.
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로
시원하게 해주어야 좋다.
머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고
두통이 생기는 것을 방지한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고,
심장 부근에 수분이 부족해진다.
입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.
8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면
산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나,
부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의
1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서
지지 개를 길게 한다.
2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로
얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분 좋은 느낌을 느낀다.
3. 이제 이불을 박차고 일어나서,
새로운 하루가 시작된 것에 감사하고
기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고
유쾌한 하루의 일정을 시작한다.
물과 당신의 심장
(옮겨온 글)
무심천 올림
