◎ 80대의 벽 ◎
《'와다 히데키'의 힌트 44가지 중에서》
"바로 노화를 받아들이고, 지금 할 수 있는 일을 소중하게 여기고,
실천하는 삶의 자세" 이므로 80세 이후에는 참지 말고 살아가기 바란다.
그렇게 하면, 첫째, 면역력이 높아지고, 둘째, 암의 진행을 늦춘다.
셋째, 새로운 일이나 좋은 일을 하면 뇌는 자극을 받아 활성화 된다.
이를 통해 인지장애의 발현을 늦출 수가 있단다.
1. 걷는다. 걷지 않으면 못 걷게 된다.
2. 운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만 한다.
3. 기억력은 나이 때문이 아니라 쓰지 않아서 떨어진다.
4. 약은 독이다. 약을 점검하자. 정상 수치에 얽매여 참고 먹을 필요는 없다.
5. 성적 욕구는 당연한 일 신체적으로 가능하면 해결해라.
6. 밖으로 나가자, 집안에 틀어 박히면 뇌가 우울해진다.
7. 인간관계를 점검 하고 싫은 사람과는 어울리지 말라.
8. 고기를 매일 먹자.(체중 X Kg => 고기 X g)
9. 밤에 잠이 오지 않으면 자지 말고 낮에 자면 된다.
80세가 넘으면 피곤하면 자고 졸리면 자는 방식이 적합하다.
10. 가능하면 햇빛을 쬐자.
최소한 하루에 15분 일주일에 3번 정도는 자연광을 쬐자.
11. 규칙은 자신이 정하고 할 수 있는 일은 스스로 하고 원하는
일을 하고, 싫은 일은 억지로 참고 하지 않는다.
12. 웃으면 복이 온다. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복해지는 것이다.
매일 아침 거울을 보고 웃는 표정을 지어보면 하루가 행복한 기분으로 시작될 것이다.
♣ 인생에는 다양한 의미의 오르막과 내리막이 있지만,
오르막에서도 내리막에서도 행복은 생각하기 나름이다.
최고의 행복은 즐기는 능력이다.
🎎 잘 먹고, 잘 걷고, 잘 놀고, 잘 살자!
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