계단 오르기 처음에는 3층으로 시작 하세요...
양발은 11자로 뒤에 있는 다리를
쫙 펴면서 밀어 주셔야 관절이 튼튼해집니다...
아파트 15층이면 12층에 내려서 올라가세요...
한 달에 1층씩 무릎 상태 봐가면서 늘려 가세요...
60대 이상은 아침 저녁 6층 정도만 올라가도 아주 좋습니다...
젊은 분들은 더 늘리셔도 괜찮습니다...
걷기하실 때도 발은 11자로 보폭을 조금씩 늘려 보세요...
8자 걸음은 오래 걸을 수록 건강이 나빠집니다...
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