[이렇게했어요]저의 <탈모 극복 PLAN>... 조언 또는 참고 부탁드려요~!

[Ambition]

안녕하세요... 32세 부산 직딩남입니다...
탈모상태는 초기에서 중기로 넘어가는 정도입니다.
무방비상태에서 이 카페를 알게되고 난후...
제나름의 탈모극복법을 세워서 실천하는 중입니다.

1. 규칙적인 기상(Am 07:00),
   - 기상과 동시에 공복에 선식(검은콩,검은깨) 마십니다.
   - 그냥은 먹기 부대껴서 같은 곡물음료류(ex.아침XX등)에 타서 마십니다.

2. 규칙적인 아침식사.
   - 원래 바쁘다는 핑계로 아침은 거의 안먹었습니다만 꼭 챙겨먹습니다.
   - 아침식단은 약간의 밥+계란후라이(2개)+야채나물류
   - 원래는 공복에 모닝커피+담배 순이었는데..^ㅡ^:; 지금은 녹차 마시구요
   - 녹차는 거금(?)을 들여 비싼걸로 마십니다.(1통에 10만원정도...ㅡㅡ;;)

3. 아침식사후 샤워
   - 여기 누군가 말씀하셨듯이...제 생각도 샴푸는 샴푸일뿐인듯 했습니다.
   - 특별한 샴푸쓰지 않고, 두피를 청결하게 한다는 생각으로 마사지 정도합니다
   - 샴푸는 세심하게 하는 편이고, 잘 헹구고, 찬물에 마무리.
   - 건조는 선풍기에 의존하다가 이제는 바쁠때 빼곤 자연건조합니다.

4. 중  식
   - 원래 육식을 아주 즐기는 편이었습니다만...ㅡㅜ
   - 무조건 된장찌게 백반입니다. 밥은 2공기에 1공기로, 나물반찬 싹싹 비우기~!
   - 식후에는 양파즙(1봉) 꼭 먹습니다
   - 양치한 다음엔 프페보다 비싼 녹차 1잔...^^;;

5. 업무중
   - 스트레스 받지 않는데 중점을 두고 매사 긍정적인 사고로 임합니다.
   - 업무 중에 거울 보는 일 그만 두었습니다. 스트레스만 가중시키죠...
   - 전 군것질은 원래 하지않습니다. 커피+담배가 유일한 과자...ㅋ
   - 커피 대신 또 녹차 1잔...그러나 금연은 아직 실패중..ㅡㅡ;;

6. 업무종료
   - 퇴근과 동시에 저녁준비(제가 혼자 사는 관계로..^^:;)
   - 100g 미만의 돼지고기+야채반찬+밥1공기
   - 또는 계란후라이(2개)+야채반찬+밥1공기
   - 식후에 바로또 양파즙

7. PM 07:00 ~ PM 08:00
   - 포도즙(2봉)+비타민제 복용합니다.
   - 월,수,금 : 웨이트트레이닝(무산소)
   - 화,목,토 : 런닝+조깅1시간(유산소)
   - 절대 오버페이스 안합니다. 약간 땀이 날정도..
   - 대신 반드시 규칙적으로 매일합니다.

8. PM 08:00
   - 프페+양파즙 복용합니다.

9. PM 10:00
   - 샤워. 정성껏 두피마사지하고 깨끗이 헹굽니다.
   - 녹차린스는 2틀에 한번씩 하고 있습니다. 자주하면 머리가 넘 뻑뻑.

10. PM 11:00
  - 취침... 술자리 참 좋아했었는데... 2주에 1번정도로 줄였습니다.
   - 프페때문에 간기능이 정상이 아닐듯... 술까지하면...ㅡㅡ;;
  

잘하고 있는건지... 모르겠습니다...
원래 체력이 강한 스탈이라, 프페복용후에 전 별탈없을꺼라 생각했지만
이제 오후에 업무시간에 피곤함을 느낍니다. 운동에 더 신경써야겠죠.
혹시라도 빠진 것이 있다면... 지적해주시기 바랍니다.
혹시라도 아직 걱정만 하시고, 실천은 하지 않으신 분들껜 도움이 되셨길...^ㅡ^
전 반드시 이겨낼꺼라 스스로를 믿습니다.
타인의 말을 참고하되, 너무 귀기울이는건 정신건강에 해롭겠죠.
자기 인생 자기가 책임지는겁니다.
모두들 이 어의없는 <탈모>라는 놈에게 승리하시길 빕니다~!!!

[효도르]

카페 정보를 많이 실천하고 계시네요.. 이제 지금 계획했던대로 꾸준히 노력하시는게 중요할거 같습니다. 담배끊기 어려우시겠지만 큰맘 먹고 반듯이 실천해 주시구요.. 좋은 결과 있기를 바라겠습니다. 카페 회원분들께 표준 생활계획으로 추천해 드려야 겠네요.. 그럼 화이팅..

[Ambition]

에구구... 황송... 감사드립니다...^ㅡ^:;

[Ambition]

참~!! 실천 2달째인데... 조금씩 효과가... ㅎㅎ 모두들 힘내시길~!!!

[richard]

양파즙이랑 포도즙이 효과가 있나요? 그리구 녹차린스는 어떻게 하는건지? 구매해야하나요? 아님 직접만들어 사용하나요?사용법도 같이 가르쳐주세요.비타민은 어떤 비타민을 이야기하시는지요?프페는 뭐죠? 가르쳐주세요.

[각얼음]

전 집에 양파즙 포도즙 홍삼다린물 팩으로 만들어서 먹고있는데. 딱히 좋다기보다는 그냥 기분상 먹으면 더 나아질거 같은 기대감으로 먹죠. 혼자자취하며 일하니깐 과일사서 먹기도 그래서