직장 들어온지 거의 3년이 되어 가네요.
6개월 정도 지나고 부터 좀 이상하다고 느꼈는데..
약간 더 심해진거 같아서
참고로 저는 헤어라인은 미세하게 올라갔구요. 숯이 약간 줄어든 거같습니다. 앞머리쪽이요.
집안 내력을 보니 유전은 아닌거 같은데.. 저는 하루에 빠지는 양이 많이 빠지면 50개정도.... 보통 30개
한 2년 진행된 결과가 위에 같이 된거 같애요..
혼자 살면서 잘 챙겨먹지도 못하고 끼니 거르기 쉽고, 야간에 늦께 끝나고 들어오면 이틀에 한번씩 통닭이나 피자.....
이런거도 많이 먹고... 담배에 술에.. 좀 제가봐도 제몸 관리를 잘 안한거 같네요..
초기부터 잘 잡으면 된다기에 시작한지 2주 되었는데 느낌인지 모르겠지만 좋아지는거 같습니다.
일단 퇴근해서 운동을 1시간 정도 하구요. 주로 줄넘기와 달리기를 합니다. 준비운동을 하고 하니 땀이 주륵주륵...
운동 끝나면 샤워 후 날계란과 우유와 검은 깨 가루를 섞어서 먹습니다.(은근히 고소한게 맛있더군요.)
현재 2주째 라면, 튀김, 피자, 통닭, 담배 전혀 안하고 있습니다.
밥도 그냥 밥이 아닌 잡곡밥 위주로 먹구요.
뭐하나 먹을때도 이런 저런 영양소 생각하며 먹으니 참 재미있더군요.
먹을 거도 많아지고,
2주지났는데 전보다 머리도 좀 덜 아파지는거 같구 하네요. 항상 찌푸리는 얼굴로 버스에서 내렸는데
지금은 좀 상쾌하네요.
운동이 젤 좋은거 같습니다. 혈액순환에 최고라고 하니 ^^
다들 많은 준비들 하고 관리 하시는 거 같은데
힘내자구요~
다음검색