출산하고 나면 체력적으로도 정신적으로도
많은 변화가 나타나게 됩니다.
출산하고 나면 체력이 많이 약해지고
기력이 쇠해지다 보니
출산 후 몸 관리가 매우 중요합니다.
출산 후 많은 분이 경험하는 증상이 탈모입니다.
오늘은 산후 탈모 증상과 원인에 대해
자세히 알아보도록 하겠습니다.
산후 탈모를 확인하는 방법은
3일 동안 베개나 빗질과 샤워 등 일상생활 중 빠진 머리카락들을 확인하고
개수가 100개가 넘으면 탈모로 생각해볼 수 있습니다.
산모의 경우 산후탈모가 진행 중이면
500개 정도까지 빠질 수 있다고 합니다.
산후 탈모의 원인으로는 에스트로겐과 프로게스테론 등
여성호르몬 수치가 출산 후 급격히 감소하면서
생기는 증상이라고 합니다.
임신 중 급격하게 변화했던 호르몬이
제자리로 돌아오면서 생기는 자연스러운 증상이기 때문에
큰 걱정 안 하셔도 되고 출산과 수유, 육아에 대한 스트레스와
영양부족과 수면 부족으로 탈모가 나타날 수 있습니다.
산후 탈모는 출산 직후부터 시작하여
2개월 후부터 본격적으로 나타나는데
6개월까지 탈모가 진행됩니다.
보통 늦어도 1년이 지나면 정상적으로 돌아오고
정상적인 모발이어도 하루 80~100개 정도는 빠진다고 합니다.
1년이 지나도 산후 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.
회복 간은 사람마다 차이가 있으므로
차분히 인내심을 가지고 기다려주시고
혼자 너무 걱정되시거나 스트레스받는다면
병원을 방문해 상담받아보시는 것이 좋습니다.
산후 탈모 대처법은
1. 산후 탈모 대처법 – 충분한 휴식과 시간
산후 탈모는 회복하는데 길게는 1년 정도 걸리기 때문에
조급해 하거나 불안해하지 마시고
천천히 몸 상태가 회복되는 동안 충분히 돌아오면
육아와 수유 스트레스를 잘 극복해주시는 것이 좋습니다.
2. 산후 탈모 대처법 – 충분한 영양섭취
산후에는 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양을 섭취해주셔야만
출산에 따른 건강을 회복은 물론 탈모 극복하는 데 도움이 됩니다.
발모에 좋은 섬유질이 풍부한 음식 멸치, 콩, 시금치, 미역, 현미, 조 등
비타민, 미네랄이 풍부한 음식 등을 섭취해주는 것이 좋습니다
3. 산후 탈모 대처법 – 일반적인 탈모 개선법도 도움 됩니다.
계면활성제가 들어간 알칼리성 샴푸보다는
중성 샴푸를 사용하거나 탈모 개선 샴푸를 사용해
머리 감을 때 두피 마사지, 꼼꼼히 헹구기
머리 말릴 때도 뜨거운 바람보다는 자연 바람으로 해주시면
탈모 개선에 속도를 높일 수 있습니다.
4. 산후 탈모 대처법 – 머리를 자주 감기
출산 후 육아에 집중하다 보니
집에만 있으면 머리 감는 것을 생략하는 때도 있습니다.
이때 두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 피지 등이
탈모를 더욱 악화시킬 수 있으므로
적어도 2일에 1번은 꼭 감는 게 좋습니다.
모든 임산부님 출산하신 분들 힘내시길 바랍니다
건강한 음식 영양소 가득 좋은 음식 많이 드시고
꾸준한 관리로 산후 탈모 잘 이겨내시길 바랍니다.
