겨울철에는 날씨의 영향으로 체온 관리가 더욱 중요합니다. 더욱이 수족냉증을 겪는 사람들은 조금만 온도가 내려가도 쉽게 손과 발이 차가워지기 때문에 겨울철에 더 큰 고통과 불편을 겪을 수 있습니다. 수족냉증을 방치하면 주변 부위의 신경과 조직 괴사를 유발할 수도 있어 초기 대처가 매우 중요한데요. 이에 수족냉증에 좋은 차에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
수족냉증은 혈관이 수축해 손발 등 말초 부위에 혈액 공급이 줄어들면서 나타납니다. 혈액순환을 원활히 하기 위해서는 생활습관 개선이 필수입니다. 평소에 2-3ℓ 이상의 물을 충분히 마시고 짜게 먹지 않는 식생활을 실천해야 합니다. 또한 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하고 반신욕과 족욕을 하는 것도 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.
더불어 생강차, 홍삼차, 구기자차 등 수족냉증에 좋은 차를 꾸준히 챙겨 먹는 것도 효과적인 방법입니다. 특히 홍삼은 식약처로부터 혈류 개선 등의 기능성을 공식 인정받은 식품으로, 홍삼의 효능이 입증된 다양한 연구결과도 많습니다.
1. 경희대학교 이진무 교수팀 실험
경희대학교 이진무 교수팀은 홍삼 섭취가 수족냉증을 완화하는 데 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다. 이 교수팀은 수족냉증을 겪는 사람들을 대상으로 홍삼을 섭취하도록 한 뒤 체온 변화를 확인했습니다.
그 결과 손발의 온도가 홍삼 섭취 전과 비교해 1.5℃ 이상 상승한 것으로 나타났습니다. 이에 대해 이 교수는 "홍삼이 혈액순환을 촉진해서 심장에서 멀리 떨어진 손발까지 피를 원활하게 공급한 것으로 보인다"고 말했습니다.
2. 이화여자대학교 정익모 교수팀 실험
한편 정익모 교수팀은 홍삼 섭취가 혈액순환 개선에 미치는 영향을 밝혀냈습니다. 정 교수팀은 동맥경화 환자들을 대상으로 10주간 하루 3g씩 홍삼을 섭취하도록 한 뒤 섭취 전후의 혈압을 측정했습니다. 그 결과 중심 동맥의 혈압과 말초 혈관의 혈압이 기존 대비 각각 29%와 25% 감소한 것으로 확인됐습니다. 고혈압이나 동맥경화가 길어지면 수족냉증 원인으로 작용할 수 있습니다.
이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?
01. 6년근 홍삼
예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)
한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다
그럼 4년근은 왜?
인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다
역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠
02. 건강기능식품
식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다
건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠
03. 사포닌 함량
홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중 Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다
04. 가격
이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다
https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6695813649
대표적인 것이 김포파주인삼농협 6년근 vip홍삼정스틱
수족냉증은 직접적으로 생명을 위협하는 질환은 아닙니다. 하지만 증세가 심해지면 일상생활에 불편함을 주기 때문에 주의가 필요합니다. 혈액순환을 방해하는 생활습관을 개선하고, 수족냉증에 좋은 차나 음식을 챙겨 먹어 수족냉증을 완화하는 데 큰 도움을 얻었으면 좋겠습니다.