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출첵 어제부터 상복근20x하복근40x팔굽혀펴기20
이거하고 오늘 허리 알배겨 죽겠습니다 진심
이렇게 근력이 약해요 3년 병원신세하니깐요
하지만 현제 몸상태10킬 37분정도 근력운동 상복근50
하복근 60개 팔급혀펴기 30개정도 할수있을때
예상 10킬로기록 35분쯤 될것이다 몸상태 체크하기
상x하x팔굽 다같이 합시다
작성자
하운드/김홍주
작성시간
22.11.08
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부지런한 홍주코치!
작성자
당산동핵인싸영주
작성시간
22.11.10
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김코치님! 복근 운동 꾸준히 하면 기록이 빨라질수 있는가요?
작성자
이상국(아야맨)
작성시간
22.11.10
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한번 해보겠습니다~~
작성자
이상국(아야맨)
작성시간
22.11.10
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기본 3세트 이상이구요 갯수는 본인에 갯수 맞게하시면됩니다 상복근은 갯수 팍팍 할수있는만큼 늘려주셔도되요 100개200개 300개
올겨울 해보셔요
작성자
하운드/김홍주
작성자 본인 여부작성자 작성시간
22.11.09
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달릴수 있는 몸을 만들어 가라는 말씀이죠!
근데 그렇게 몇세트인거죠?^^
작성자
검나(이재철)
작성시간
22.11.09
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오늘부터 시작합니다~ 상하복 팔굽혀펴기
작성자
이세환
작성시간
22.11.08
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