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출석^^
시간이 참 빠르게 지나갑니다. 어느덧 춘마, 제마 모두다 끝나고 내년 동마가 120여일 앞으로
다가왔네요. 또 다시 시작입니다.
올겨울 동계훈련 열심히 하여 올 춘마, 제마때 못이룬 기록을 달성해 봅시다. 작성자 이상국 작성시간 24.11.08

출석^^
드디어 어제 날짜로 중요대회는 모두 끝났습니다.
각자 바라고 목표했던 기록은 아니지만, 이제부터는 2025년 대회를 위하여
또다시 마음을 가다듬고 열심히 준비해야 할것 같습니다.
올 한해 모두 고생하셨고 수고하셨습니다. 작성자 이상국 작성시간 24.11.04

출석^^\
날씨가 많이 내려가 추위가 느껴집니다.
대회가 얼마 안남았는데 이럴때 일수록 각자 감기조심하시고 건강 챙기시기 바랍니다.
오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내시길~~~ 작성자 이상국 작성시간 24.10.24

출석^^
어제도 비가 내리더니 오늘도 비가 하루종일 내립니다.
어디서 운동을 해야할지 고민입니다~~
어제 목이 칼칼해서 약은 안먹고 꿀물을 머그컵에 타서 시간을 두고 세잔 마셨더니 오늘은 목상태가 양호합니다.
항상 감기조심하시고 화이팅 입니다^^ 작성자 이상국 작성시간 24.10.22

출석^^
어제는 오랫만에 오산독산성마라톤 10km대회에 참석했다. 기록은 200m 짧은 거리여서 39:32가 나왔다.
전날 비가 내려서인지 날씨가 조금 추웠다. 대회끝나고 운동장에서 음식을 먹고 있었는데 조금 추위가 느껴졌다.
그러더니 저녁에는 목이 약간 칼칼하게 된것이 찬바람을 맞아서 그런것 같았다.
대회도 얼마 안남았는데 환절기 감기 조심하시고 건강하시기 바람니다. 작성자 이상국 작성시간 24.10.21

출석^^
어제 비가 많이 내려 걱정했는데 아침에 다행히 비가 내리지 않아 좋았는데
운동장에는 물기가 남아있어 달리는데 계속 물이 튀어서 뛰고 나니
오늘 훈련하신 주자의 다리가 파랗게 스머프처럼 물들어 있었네요~~
오늘 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다^^
내일 대회도 잘 달리시기 바랍니다. 작성자 이상국 작성시간 24.10.19

출석^^
오늘은 가을비가 내립니다^^
비가 그치면 쌀살해진다고 하니 모두 감기조심하시고 비 안맞고 운동하세요^^
맞점들 하시고 내일 훈련때 뵈어요^^ 작성자 이상국 작성시간 24.10.18

출석2 오랜만메 여기 와봅니다

퇴근길 아정언니 영균이 소감 잘 봤습니다
아정언니 앞으로도 계속 기대되구요
영균이 하프PB 찍었으니 동마때 껑충 또 가보자~
은주언니가 찍어준 슬로우영상들 좋아요
한명 한명 자세 잘 담겼어요 👍
수연이도 애썼네요!

톡에쓰려다 밤이 늦어 여기 한번 와서 스르륵 ㅋㅋ 작성자 이지윤 작성시간 24.10.16

출석^^
어제는 아침부터 비가 내려 오후에는 훈련하는데 약간 덥고 습해서 땀이 많이 났네요~~
오랫만에 5000TT를 실시했는데 남은 1km달리는데 많이 힘들었네요^^

오늘도 수요정기훈련이 있는날인데 800m 빌드업 인터벌 이네요.
오늘도 미션 성공을 화이팅 합니다. 작성자 이상국 작성시간 24.10.16

출석^^
오늘도 업무가 바빠서 지금 출석합니다.
날씨가 선선해지니 감기조심하시고 화이팅 하시기 바랍니다^^
이제 용인 미르보조트랙으로 훈련하러 갑니다~~ 작성자 이상국 작성시간 24.10.14

출석^^
늦은 밤에 출석합니다.
오늘 토요 훈련 하시느라 고생하셨습니다.
그리고 내일 서울 레이스 대회에 참여하시는 회원님들 모두 화이팅 하시기 바랍니다.^^ 작성자 이상국 작성시간 24.10.12

출석^^
청명한 가을 날씨입니다.
내일 토요일 정기훈련(죽전아르피아트랙) 춘마, 제마를 향한 마지막 지속주일것 같습니다.
각조 훈련을 모두 성공하시고 원하시는 목표를 달성하였으면 좋겠습니다.
점심 맛있게 드시고 화이팅 하세요~~ 작성자 이상국 작성시간 24.10.11

출석^^
한주일 중간에 휴일이 껴있으면 일주일이 금방 지나가는것 같습니다.
벌써 목요일이니 내일지나면 일주일이 빠르게 지나갑니다.
춘마가 17일 제마가 24일 남았는데 이제는 테이퍼링을 실시하여 대회준비에 만전을 기해야 겠습니다.
남은기간 잘준비하시고 화이팅 하세요~~ 작성자 이상국 작성시간 24.10.10

출석^^
오늘은 한글날 휴일입니다.
어제도 저녁에 12km 빌드업 훈련을 했는데 마지막 2km를 100초에 뛰는데 많이 힘들었다. 오늘은 시작이 100초여서
어떻게 달릴지 고민이 살짝되었어서 그래도 부딪혀 보자 다짐을 하며 달렸는데 여럿이 달리니까 힘들어도 끝까지
잘달려 미션을 완수했네요~~
힘들때 조금만 참으면 고비를 넘길수 있는데 그 고비를 넘느냐 못넘느냐에 따라 훈련의 성패가 좌우되겠지요^^
오늘 훈련 모구 수고하셨습니다.
남은 휴일 즐겁게 잘 보내시길 바랍니다^^ 작성자 이상국 작성시간 24.10.09

출석^^
오늘도 시원한 날씨는 계속되어서 달리는 내내 시원한 바람이 불어 정말 달리기 좋았다.
이렇게 날씨가 시원하면 달리기 하기에는 정말 좋은 날씨다.
이제 춘마 제마가 한달도 안남은 시점에 오늘보니까 몸들이 많이 올라와 있는것 같습니다.
아침 저녁으로 쌀쌀하니 감기조심하시고 즐거운 주말 보내시기 바랍니다^^ 작성자 이상국 작성시간 24.10.05

출석^^
징검다리 휴일이었는데 모두들 잘 보내셨는지요?
춘마, 제마, 동마 3개다 접수를 실패해서
내년 2월 23일 실시하는 대구마라톤 풀코스를 접수했네요.
대회가 없다보니 자꾸 후퇴하는 느낌이어서 올겨울 대구마를 위하여 열심히 달려보겠습니다^^
메이져 대회에 참석하시는 분들 모두 화이팅 하세요!!! 작성자 이상국 작성시간 24.10.04

출석^^
아침 저녁으로 선선합니다.
감기조심하시고 남은시간 즐겁고 행복하게 보내시기 바랍니다.
내일 휴일 또한 즐겁게 보내시기 바라고 훈련도 열심히 하시기 바랍니다^^. 작성자 이상국 작성시간 24.09.30

출석^^
이젠 완전 가을 날씨입니다.
이렇게 한달전부터 날씨가 됐어야 했는데^^
오늘 저녁에도 시원한 운동장에서 300m인터벌 빡세게 달려봅시다.
화이팅 입니다^^ 작성자 이상국 작성시간 24.09.25

운동장에 왔는데 혼자 왜케 뭘 할려해도 잘 안되는지 모르겠어요
자신과의데이트 진짜 실패 ㅜ ㅜ 멈췄다섰다 반복 🏡집에 갈까 싶어요 작성자 이지윤 작성시간 24.09.24

출석^^
이제는 지난주 금,토요일 비가 내린이후 날씨가 완전 가을 날씨로 바뀌어서
어제는 훈련하는데 땀도 안나고 춥게 느껴졌습니다.
LSD훈련등 장거리 훈련을 많이 해도 좋을것 같습니다~~
오늘도 맛점하시고 즐겁고 알차게 보내시기 바랍니다^^ 작성자 이상국 작성시간 24.09.24