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출석^^
내일은 여름을 맞이하여 하계 야유회를 가는날 입니다.
오랫만에 가는 야유회 안전하게 잘 달리고 오세요^^
오늘 남은 시간 즐겁게 보내시길~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.24

출석^^
바쁜 업무로 인하여 늦은 출석합니다.
오늘 하루 뜻있게 보내셨는지요?
오늘 하루도 수고하셨습니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.23

출석^^
오늘은 수요일 정기훈련이 있는 날 입니다. 도전 정신을 가지고 빡쎄게 달려봅시다.

점심은 맛있게 드시고 저녁훈련때 뵈어요~~
남은 시간도 즐겁게 보내세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.22

출석^^
당신의 안부 한 마디에 하루가 행복하고
당신의 응원 한 마디에 힘이 납니다.

모두 행복한 오후 시간 되세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.21

출석^^
새로운 한주가 시작되는 월요일 입니다^^
힘차게 시작하시고 즐거운 시간 되세요~~
어제는 시골에 모내기 하는 시간을 가졌는데 날씨가 너무 좋고, 점심을 들에서 먹었는데 소풍가는 느낌이었습니다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.20

출석^^
오늘 아침 토요정기훈련를 했는데 날씨가 이른 아침은 달릴만 했는데 햇빛이 쨍쨍내리쬐니 조금 더웠네요~~
여름에 달릴때는 이른 아침이나 해가진 오후에 달려야 할것 같아요.
오늘 모두 수고하셨습니다. 즐거운 휴일 보내세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.18

출석^^
오늘도 푸르름에 물들고 자연에 몸담고 싶은 5월 중순입니다.
어제도 달렸듯이 오늘도 달리고 내일도 꾸준히 달리는 우리는 달리미 입니다.
오늘도 즐거움이 가득한 하루를 보내시기 바랍니다. 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.17

출석^^
어제 비가 온 후로 맑게 개인 하늘 상쾌하고 좋습니다.
오늘 아침 날씨가 쌀쌀합니다.
모두 감기조심하시고 즐겁고 행복한 시간 보내세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.16

출석^^
오전에 탄천운동장에서 2000m 인터벌 3셋트하고 식사하러 갔을때 까지만 했을때도 하늘이 구름한점 없이 맑았었는데
밥먹고 나왔더니 구름이 몰려오기 시작하더니 커피마시고 나왔더니 바로 비가 올것 같은 하늘이 구름으로 덮여있었다.
일기예보는 3시부터 비가 온다고 했는데 정말 2시 30분부터 비가 내리기 시작했다.
휴일 남은 시간 잘보내시고 화이팅 하세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.15

출석^^
오늘도 화창한 날씨에 푸르름이 더해갑니다.
어느새 5월도 1/2이 지나갑니다. 저만 그렇게 생각하는지 몰라도 세월이 어찌 이렇게 빠를까 싶네요.
뭐니 뭐니해도 건강이 최고입니다.
뉴런 회원님들 모두 건강하시고 내일 훈련때 뵙겠습니다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.14

출석^^
싱그럽고 상쾌한 아침입니다~~
오늘 하루 즐겁게 보내시고 건강하세요^^
그리고 맛점하세요. 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.13

출석^^
오늘은 일요일~~
어제 저녁까지 비가 내렸는데 아침 일어나보니 언제 비가 내렸는지 알수 없을 정도로 도로가 말라있어 다행이었다.
아침 6시 광교호수공원에 뉴런의 젊은 친구들과 맑은 공기 마시며 공원 2회전을 하고 아침식사를 하고 헤어졌다.
아침 일찍 조깅을 하니 기분도 상쾌하고 정신도 맑게 느껴지는 하루다. 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.12

출석^^
오늘은 16km 지속주가 있는날 입니다.
아침부터 달리고 왔더니 졸렵고 많이 피곤하네요^^ 다행히 햇빛이 구름에 가려졌고 바람이 많이 불어 시원했습니다.
오늘 도민체전에 출전 하신분들 수고하셨습니다.
오늘 내일 주말 즐겁게 잘 보내시고 화이팅 하세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.11

출석^^
오늘도 날씨가 화창하니 좋습니다^^
즐거운 불금 보내시고 즐거운 하루되세요~~
내일 토요일 정기훈련에서 만납시다. 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.10

출석^^
바쁜 업무로 인하여 늦게 출석합니다.
오늘도 날씨는 여행이나 밖에 외출하기에 좋은 날씨였습니다.
25일 야유회때 무의도의 푸르름을 즐겨봅시다^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.09

출석^^
어제까지 3일연속 비가오더니,
아침부터 햇살이 너무 눈부시게 빛나고, 산과 들에는 푸르름이 온천지를 뒤덥고 있는 계절의 여왕입니다~~
푸르른 5월을 마음껏 즐겨봅시다.

어제는 빡센 400인터벌 훈련을 비가오는 가운데 실시했다.
400m 전력주 달리고 2분 완전 휴식, 10셋트 했는데 많이 힘들었지만 할수 있어 행복했다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.08

출석^^
연속 3일째 비가 내립니다.
운동장에서 달려야 하는데 오늘 저녁에는 비가 안왔으면 좋겠네요.
남은시간 즐겁게 보내시고
화이팅 하세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.07

출석^^
오늘도 연휴인데 비가 내립니다.
어제 너무 많이 달렸더니 종아리 근육이 뭉쳐서 아픕니다. 갑지기 많이 달리니 탈이 났나 보네요^^
무리한 운동은 삼가는게 좋겠습니다~~

오늘도 화이팅 하시고 남은시간 즐겁게 보내세요~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.06

출석^^
오늘은 어린이날 연휴입니다~~
아침부터 비가내립니다~
양평시골에 파 심으러 갔다가 비가내려 심지 못하고 그냥 놓고 오다가 집에 오는길 이천 티하우스 에덴 카페에서 커피 한잔하고 있습니다^^
카페에 손님이 많이 있네요~ 비가 내려서 밖은 못나가고 카페로 모인것 같아요 ^^
남은 시간 즐겁게 보내시길 바랍니다~~ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.05

출석^^
대회 참석하느라 아침 토요정기훈련 참석도 못하고 늦게 출석합니다~~
오늘은 화성효마라톤 10km 참석했는데 처음 출발은 좋았는데 5km 지점에 가파른 언덕이 800m정도였고
언덕을 넘어서 1km달리고 다시돌아오는 언덕은 700m정도 되어 여기서 기록을 많이 까먹었네요~~
날씨도 더운데 정말 힘든 레이스 였습니다~~
즐거운 연휴 잘보내시고 건겅하세요^^ 작성자 이상국(아야맨) 작성시간 24.05.04